Всичко за диетите за отслабване

Как да управляваме диета за отслабване през лятото

  • У дома
  • Отслабване
  • Как да управляваме диета за отслабване през лятото

управлявате

Диета за отслабване и лято - отслабването през лятото е най-лесното, но от друга страна, барбекютата, алкохолът и срещите с приятели могат да ни затруднят много.

Да, лятото е най-доброто време за успешна диета за отслабване, защото тялото ни е по-активно, не само заради по-дългите дни, но главно защото е приятно - имаме повече ендорфини, по-щастливи сме и следователно диетите са повече успешен. Освен това имаме повече възможности за придвижване - независимо дали ходим, но лесно можем да вкараме повече в тялото (бягане, плуване, туризъм ...) И освен това, когато е горещо, имаме по-малко апетит за тежки ястия - което също помогнете ни да отслабнем. Всичко това прави лятото най-доброто време за успешна диета и отслабване

Но от друга страна, тези барбекюта, гулаш, седения, срещи с приятели, сладолед, моджу могат да попречат на нашата диета. Така че, ако искате да отслабнете през лятото, трябва да знаете как да го направите.

Барбекю, гулаш и диета за отслабване

Скарата като начин за приготвяне на храна е основно подходяща за отслабване, но зависи от това какво слагаме на скарата J. Избягвайте мазно месо и пропускайте сладкиши. Изберете за скара, пилешко или пуешко месо, или риба. Но това, което е важно да се каже, не казвайте. Това означава да се храните веднъж на барбекю - нормална порция (например вместо вечеря). Добавете към месото, независимо дали сурови или зеленчуци на скара.

Ако обичате да готвите гулаш, лесно е да го консумирате като част от диета за отслабване. Поставете постно яхния в чиния, можете също да изядете няколко картофа и да ограничите сладкишите до минимум. Същото важи и за скара. Имайте гулаш веднъж и като заместител на храната за това, което бихте яли у дома.

Алкохол, напитки и сладолед

Алкохолът е калорична бомба, но за много хора е неразделна част от доброто седене, съответно. развлечение. Като част от диета за отслабване е най-добре да не я пиете, но ако не можете да минете без нея например. представете си барбекю, така че яжте максимум 30% от това, което бихте пили, ако не спазвате никаква диета за отслабване. Но съмнителният въпрос е, че ако пиете 30%, тогава можете да кажете достатъчно. Предполагам, че е не. Така че, ако се опитвате да отслабнете, избягвайте алкохола.

Безалкохолни напитки и диета? Не пропускайте просто сладките напитки през лятото - кола, сокове, ароматизирани минерали и т.н. Не само сладкият им вкус ще предизвика по-бързо подслаждането и повторното пиене на тези сладки гебузини, но и калорична бомба. Ако пиете 1,5 литра подсладена вода на ден, можете да приемате повече калории, отколкото в основно ястие. Затова пийте чиста вода. Тялото ви ще бъде по-щастливо и диетата ви за отслабване ще има шанс да успее.

Ако не можете да откажете сладолед през лятото, яжте максимум 2 лъжички седмично и диетата ви няма да бъде застрашена.

Ако искате да отслабнете през лятото, не забравяйте още едно правило.

Ако вече счупите нещо, не се отчайвайте. Загубата на тегло може да бъде спестена. Просто следвайте следното. След нарушението трябва да вземете 2, 3 или 4 примерни дни диета (в зависимост от тежестта на нарушението) и вашето нарушение ще бъде забравено и ще можете да отслабнете щастливо.