система

Много от нас прекарват много време, седейки наоколо, което знаем, че може да има значителен ефект върху здравето ни. Въпреки това, не много хора знаят, че това се отразява, наред с другото, и на кръвообращението ни.

Нашата кръвоносна система е отговорна за разпределението на кислород, кръв и хранителни вещества в тялото. Също така помага за премахването на токсините или млечната киселина, така че е много важно. Има няколко начина, по които можете да подсилите кръвоносната си система, за да накарате тялото си да работи като часовник.

1. Бъдете активни

Когато спортуваме, ние също укрепваме нашата сърдечно-съдова система. Това означава, че сърцето може да изпомпва кръвта по-ефективно в тялото. Ако, от друга страна, прекарваме много време седнал, не ни помага. Опитайте се да ставате и да правите физическа активност след всеки час на седене. Всеки път, когато увеличавате сърдечната честота, помагате за стимулиране на кръвоносната система.

2. Яжте храни, богати на желязо

Знаете ли, че желязото е от съществено значение за образуването на кръв? Той помага за разпределението на кислорода в тялото ни и също така увеличава циркулацията. Ниските нива на желязо могат да доведат до такива недостатъци, които причиняват лоша циркулация. Затова се уверете, че вашата диета е богата на желязо.

Желязо срещу изтощение: имате го достатъчно?

3. Добавете джинджифил

Джинджифилът може да помогне на нашата кръвоносна система. Това се дължи главно на цинк, магнезий и хром, които джинджифилът съдържа. Всички тези вещества помагат за подобряване кръвотечение. Освен това джинджифилът е естествено противовъзпалително средство, което намалява отделянето на простагландини - хормони, които се образуват в отговор на увредената тъкан.

4. Пийте зелен и черен чай

Тези чайове съдържат много антиоксиданти, особено флавоноиди и полифеноли, което може да насърчи здравословния кръвен поток и да подобри общото кръвообращение. Това означава по-здравословен приток на кръв към сърцето, което е от полза за целия организъм.