Здравеопазване и медицина Видео: ► ТОП 5 ЖЕНИ, КОИТО НЕ ВЯРВАТЕ, ЧЕ СЪЩЕСТВУВАТ # 1 (февруари 2021).

Изглежда, че мъжете винаги са печелили надпреварата за отслабване, но това не означава, че жените трябва да бъдат обезкуражени. Има няколко стратегии, които можете да използвате, за да балансирате диетата си.

хранене

Дами, ако някога сте опитвали да отслабнете до съпруга си, партньора, приятеля или познатия си мъж, вероятно сте били малко разочаровани от сравнението на загубата на тегло.

Ако сте намалили калориите си наполовина, докато изминавате километри по пистата и все още не можете да отслабнете възможно най-бързо, вземете сърцето си: Това е причината. Но не мислете, че хората го правят толкова просто - отслабването е трудна работа, независимо кой го прави.

Защо хората отслабват по-бързо

„Вярно е - хората отслабват по-бързо“, казва Ан Улф, RD, регистриран диетолог и изследовател в Медицинския факултет на Университета на Вирджиния. А причините могат да се отдадат на разликите във физическия състав на мъжете и жените и по много различни начини, по които мъжете и жените мислят.

„Има две физически причини: Жените имат различни хормони и мисля, че това влияе на скоростта ни на отслабване“, казва Вълк. "Второ, хората имат по-малко телесно тегло, което означава, че техните калорийни нужди са по-големи." Те могат да продължат да ядат значителен брой калории и въпреки това да отслабват.

Мъжете и жените решават проблемите по различен начин. Мъжете са склонни да бъдат линейни мислители и по-комерсиални в подхода си за отслабване, докато жените са многозадачни, които са по-емоционално ангажирани в отслабването. „Мъжете се придържат към целите си, това е като списък със задачи, на практика виждам, че жените са обзети от емоциите си“, казва Вълк. "Жените се отвръщат, за да не се придържат към целите си."

Защо жените все още отслабват

Начинът, по който подхождате психически към отслабването, „наистина има значение“, казва Вълк.

Той предлага следните предложения, за да предотвратите обезсърчение и да се откажете от плана си за отслабване, когато почувствате, че женският ви грим работи срещу вас:

  • Бъди позитивен; това не е безнадеждна кауза. "Жените отслабват и ги поддържат. Не използвайте бавно темпо като претекст, за да избегнете опитите", подчертава Вълк.
  • Знайте, че стратегиите за отслабване работят. Някои жени са склонни да си стискат ръцете и вярват, че нищо не работи, но това не е вярно. „Имаме много добри терапии, които наистина работят, за да отслабнем“, казва Вълк.
  • Започнете да вярвате, че можете да го направите. - Вълкът казва. „Фокус - става въпрос за последователност.“ Дори ако сте отегчени или разочаровани, защото не смятате, че вашият план работи, придържайте се към него. Поставете си цели и останете съсредоточени върху тези цели.
  • Разберете вашите предизвикателства и ограничения. „Опознайте се“, казва Вълк. "Всеки е различен." Той предлага да попитате: "Какво ме изтласква всеки път, когато се опитвам да отслабна? Трябва ли да спра или да спра да работя, когато нямам приятел за тренировка, който да те насърчава?" Настройте се за успех, като се подготвите за тези препятствия и предварително разберете как да ги преодолеете.

Защо мъжете все още трябва да работят усилено, за да отслабнат

Мъжете се борят със загуба на тегло. Въпреки че телата им изискват повече калории, те все пак трябва да работят усилено върху това.

„Отслабвам бързо - първо“, признава Джон от Феърфакс, Вирджиния. Той умря за 70 кг общо една година, но докато отслабна с 30 килограма през първите три месеца, отне два пъти повече време, следващите 30 и следващите три месеца през последните 10 години.

Джон също се е справял два пъти със собствените си нарушения на отслабването преди крайния успех. Вдъхновен от по-големия си брат, той се научи как да го прави правилно - чрез намаляване на калориите и изграждане на мускулни калории чрез редовни силови тренировки, усилвател за отслабване и за двата пола.

Никой не може да отслабне без умствени диети и упражнения, упорита работа и жертви. Опитайте се да научите за най-здравословните и ефективни начини за отслабване и след това да се насладите на собствения си успех. Отслабването не е свързано с победа; става въпрос за пресичане на финалната линия със собствено темпо.