Ако ще започнете да живеете по-здравословно, започнете с редовни упражнения. Нико Квасновски препоръчва да тренирате бавно и без насилие.

искат

След Нова година повече хора отиват във фитнес центъра от всякога?
Да, така е. Януари и февруари са пикът на сезонността. Докато някои поемат ангажимент за Нова година да се откажат от пушенето, други искат да започнат да спортуват. Причината е и студеното време. През лятото имаме много повече възможности за упражнения и спорт, през зимата мнозина се оттеглят във фитнес залите и вместо класическия мотор те сядат неподвижно. В допълнение към първите два месеца на годината, най-посещаваният период е началото на есента, когато се разхлажда и често вали, а след това точно преди лятото, когато хората искат да хвърлят няколко килограма в бански.

Тренират ли хората във фитнеса правилно или се нуждаят от помощ?
Който иска, пита. Няма какво да се пита. А който се срамува, има празни хазартни игри, както се казва. Но виждам, че някои наистина тренират зле. Например младите момчета искат да имат големи мускули бързо, но неправилното упражнение често може да доведе до наранявания. Когато видя някой да практикува, за да може да се нарани, отивам при него и се опитвам да го посъветвам. Някои дават съвети, други не и продължават сами. За упражнението е важно и добро загряване, разтягане на мускулите, което не бива да се забравя дори след края на тренировката. Тази част е също толкова необходима, колкото и самото упражнение.

Хората се интересуват от професионални съвети?
Става по-добре. Като цяло значението на фитнеса нараства, хората се опитват да направят нещо добро за себе си. Бих разделил тези, които се интересуват от съветите на треньора, на две групи. Първите са тези, които искат и се опитват да се усъвършенстват. Втората група са по-мързеливи клиенти, които ходят да тренират главно защото вече са започнали и са платили за определени услуги. Някои дори идват във фитнеса, само за да „говорят“ и да спортуват по-малко.

Вашите клиенти са повече мъже или жени?
Предимно жени. Човекът идва във фитнеса и казва, че го знае, силен е. Жените могат да дадат повече съвети. Мъжете искат да качат мускули, жените да отслабнат.

Следователно какви машини са подходящи за намаляване на теглото?
Вярно е, че класическите силови машини и гири предизвикват мускулен растеж, който жените не желаят. Аеробните тренировки на кардио машини са най-подходящи за намаляване на телесните мазнини. Тоест бягащи пътеки, стационарни велосипеди и други подобни. И ако изберем класическо упражнение, то ясно с леки тежести. На първо място е важно те да се чувстват добре.

И какво ще кажете за сауна? Тя може да отслабне благодарение на нея?
Това е доста подвеждащо. Когато застанете на кантара преди и след сауната, ще видите разликата. Но това е само вода, която се потите. Не се заблуждавайте от настоящата ситуация. Сауната е много добро средство за регенериране на тялото, както и масаж.