MyFitnessPal

Със сигурност сте чували за факта, че за отслабване, оформяне на тялото или трупане на мускулна маса е важно, наред с други неща, да пазите приема на калории. На пръв поглед просто нещо, защото на всеки продукт има изброени хранителни стойности и достатъчно таблици с тези стойности в Интернет. Но опитвали ли сте някога на практика такова броене? Ако, хей, вероятно не сте издържали дълго или сте го направили само с 30 процента или по-малко и ако все още не сте го опитали, може да не се изненадате от информацията, че преброяването и записването на калории ще ви отнеме по-дълго от хранене. Ако току-що сте хвърлили пушка в ръжта по този въпрос, тогава я вземете отново, защото имам мобилно приложение за вас, което изчислява всичко за вас, то ще следи дневния ви лимит и дори ще разпространява хранителни стойности. Това приложение е гениално с една дума, така че ако нямате смартфон без него, вероятно няма да го стартираме, затова го поправете и го изтеглете. MyFitnessPal е приложение на компанията Under Armour, което освен топ спортно облекло, напоследък е посветено на подобни технологични джаджи и трябва да се признае, че те наистина се справят добре. Така че нека си представим това приложение малко.

fithub

Когато отворите приложението за първи път, първо се регистрирате, въвеждате своя пол, височина, тегло и вашата дестинация. Тоест дали искате да отслабнете или да напълнеете. След въвеждане на тези първоначални данни, приложението изчислява препоръчания калориен прием. Ако имаме специални хранителни изисквания, например кето диета и други подобни, все още можем да коригираме в менюто кои макронутриенти и в каква сума трябва да бъде съставено нашето меню. Ако не направим тези настройки, те ще останат на стойностите на автоматичната настройка.

Така че ако имаме първоначалните необходими настройки зад гърба си, можем да започнем да проверяваме дали да ядем. В основното под заглавие „дом“ можем да видим по-горе колко е нашата калорична цел, колко калории сме получили, колко са изгорени от дадена дейност и крайният резултат колко калории все още трябва да приемаме или по-лошо да отида да тичам малко Дж. Докосването до тази сложна математическа формула ще отвори кутиите за закуска, обяд, вечеря, закуска и упражнения. Така че, ако сме яли, натиснете, за да добавите храната и напишете какво сме яли. Приложението ще намери храната за нас и ние ще я потвърдим и ще добавим нейното количество. Така продължаваме цял ден. Ако случайно не намерим храната, можем да я въведем там, да изброим хранителните стойности и следващия път ще я намерим така, както я въведохме. Отличен инструмент е баркод скенерът, вграден директно в приложението. Просто сканирате баркода от храната, която ще ядете, и приложението ще го намери за вас без забавяне. В приложението можем да вмъкнем и собствени рецепти с хранителни стойности, които удобно ще намерим следващия път.

В менюто можем да проверим как успяхме да запазим разпределението на хранителните стойности, напредъка си, да добавим рецепти или дори да следваме приятелите си, които използват приложението. Може да се сдвоява и с други избрани приложения и устройства.

Фитнес и културизъм

В допълнение към правилното хранене, разбира се, няма нужда да подценявате правилното упражнение, където е важна правилната техника, но и разнообразието. Няколко приложения са фокусирани върху тази тема. Някои са успешни, други по-малко. При мен се обърна приложението Fitness & Bodybuilding от разработчика Softin NY. Той е ясен и наистина предлага всичко, от което се нуждае начинаещ или малко напреднал трениращ, и дори може да се използва като вдъхновение за нови упражнения от всеки опитен миксер J.

След отваряне на приложението, отделните мускулни части ще изскочат, изберете един от тях и след това ще видим достоен брой упражнения за играта с по-точно изчертаване на отделните мускули, които основно участват в упражнението. След потупване на конкретно упражнение и превъртане настрани, виждаме на снимките метода за изпълнение на упражнението с описание на английски език. Като бонус, докосването на символа за игра в горния десен ъгъл ще възпроизведе видео с инструкции. Точно до него има икона с разтегнат бицепс, чрез която можем да напишем упражненията си директно в приложението, което ще бъде запазено. Плъзгайки дисплея наляво, ще се покаже меню, където можем да изберем вече настроено обучение. Можете да избирате измежду три основни групи Бодибилдинг - Фитнес - Пауърлифтинг и след това да изберете колко дни в седмицата да бъде настроено обучението. Можете също така да създадете своя собствена програма за обучение чрез менюто. Следващото поле от менюто ни предлага история, в която можем да разгледаме нашите упражнения, които сме записали.

Това приложение наистина предлага всичко необходимо за времето, прекарано във фитнеса. След изтеглянето му няколко лични треньори J може да загубят работата си, но все още не предоставят личен надзор, консултации и мотивация.

Таймер за HIIT интервал за обучение

Може би сте чували за предимствата и високоинтензивното интервално обучение накратко, HIIT, и може би вече сте го опитали, но е трудно да намалите точния момент и в същото време да отделите 130% за упражнението, ако вашият треньор или спаринг партньорът не ви крещи. Това приложение от разработчика Джорджо Регни перфектно решава точно този малък проблем.

Той е напълно прост и не предлага никакви допълнителни ненужни неща и точно това ще бъде описанието ми.

Когато го отворите, виждате ясна таблица с числа, голям бутон GO! И по-долу, кратко меню, от което можем да започнем, като зададем опцията за глас, което ще ни каже какво да правим или можем да го заменим само за ясен сигнал. Ако имаме това, тогава на основния екран задаваме времето за подготовка, времето на работа, т.е. продължителността на упражнението в един кръг, последващата продължителност на почивката, броя на кръговете и последващия удар. Приложението умело изчислява колко ще ни отнеме цялото обучение и тогава остава само да натиснете GO! и макаме

В по-силна среда, например във фитнес зала или на открито, препоръчвам да използвате слушалки, за да не слушаме команди или за да можем да ги чуваме достатъчно ясно и да не се налага да се фокусираме върху тях...