Освен красиви зимни разходки, можете да тичате и през зимата. Обърнете внимание обаче на качественото термо облекло и правилния избор на неплъзгащи се водоустойчиви обувки.
Бягането през зимата в по-голяма степен стимулира мускулите и сърдечно-съдовата система, позволява на краката и коремните мускули да се включат. Тъй като повърхността на пистите може да бъде всичко и особено непредсказуемо, тялото има тенденция да се свива повече.
Затова се уверете, че спазвате правилната техника, опитайте се да стоите изправени, дори ако ви е студено или ви се струва, че се подхлъзвате. Не превишавайте собствените си граници и оставете разтягането у дома.
Ако бягате 10 километра през летните месеци, започнете с шест или осем през зимата - накратко, продължете бавно, но сигурно.
Студът носи повече енергийни разходи, изнасилването на същата дължина на маршрута, както бягате при 25 ° C, би било неразумно. С ходене по-бързо през зимата ще изгорите до 300 калории със скорост 6 километра в час, а при бягане е двойно повече.
- Страхотен зимен детокс
- Тези храни ще ви стоплят с хидратация Nutrition Articles FIT style
- Витамини за красота Тук с тях! Хранителни статии FIT стил
- СЛЕД ТОВА ЩЕ УКРЕПИТЕ ВАШЕТО КОРЕБНО И СИДЕНЕ НА ТОЧКИ ИНФОРМАЦИЯ Статии FIT Style
- Сушене чрез замразяване като естествен метод за запазване на хранителни артикули FIT Style