храни

Храните с високо съдържание на вода имат няколко предимства. Те спомагат за поддържането на чувство за ситост и предотвратяват желанието за нездравословни храни, освен това са чудесен запас от течности за нашето тяло. Хидратацията е особено важна през топлите месеци.

Тъй като тялото ни се състои предимно от вода, дори и малкото обезводняване може да причини липса на енергия, концентрация и да окаже негативно влияние върху здравето ни. Независимо дали имате проблем с спазването на режим на пиене, или просто искате да посегнете към допълнителна хидратация, която не е вредна, тези храни ще ви помогнат игриво в това.

1. Червен пъпеш

Този сладък плод е 92% се състои от вода, което го прави чудесен начин за хидратиране. Две чаши пъпеш ще ви дадат необходимата доза калий и рецепта за чудесна хидратация и предотвратяване на мускулни крампи.

2. Ягоди

Освен това ягодите съдържат повече от 90 процента от водата е пълна с антиоксиданти и витамин С., което е известно като имунна подкрепа. Само с около 50 калории и три грама фибри на чаша, това е чудесен начин да поддържате ситост и хидратация едновременно.

Ягодите също се оказаха страхотен стимулант на кръвната захар. Затова се опитайте следващия път да дадете шепа от това „червено злато“ вместо десерт.

3. Салата айсберг

Вероятно не би получил толкова много „харесвания“ от вас, защото е по-беден в хранително отношение от спанак или кейл. Но може би следващия път ще преразгледате комбинацията му, особено през летните месеци. Тъй като съдържа до 96% вода и е чудесен източник на фибри. Само с 10 калории и 1 грам фибри в около една чаша може да създаде голям обем за вашата храна и в същото време да осигури дълготрайна криза за много приятелски брой калории.

4. Краставица

Твърдият източник на витамин С и А плюс е официален храната с най-високо съдържание на вода по отношение на "твърдите" храни. Една цяла краставица ще отнеме само около 50 калории от вашия бюджет, може да помогне за преждевременно стареене на кожата или дори да укрепи имунната ви система.

5. Домати

Правят се домати 95% вода и са богати на ликопен, хранително вещество, което може да подобри здравето на сърцето и също така да се бори с няколко вида рак. Направете тази храна „задължителна“ във вашата диета.