Може ли някой да ме посъветва? Моля, как е възможно да практикувам K2 Пешеходен туризъм редовно, веднъж седмично, твърда аеробика за 1 час и не отслабвам, но качих 2 кг.
Тежах 68 кг, започнах да тренирам истински и качих 70 кг. В същото време искам да отслабна поне 10 кг. Измервам 160 см. И тежа 70 кг. Много съм нещастен от това, коригирал съм диетата си, липсва ми брашно и захар, спазвам режим на пиене - пия всеки ден по 2 литра чиста вода, правя всичко това, което съм написал вече 3 седмици и досега съм наддал и не съм отслабнал. персонажът започва да се оформя, но засега нищо повече. Можете ли да ме посъветвате защо е така. Добре, благодаря ти
вместо да претегляте, опитайте се да измерите. Измерете обиколката на колана, ханша, дупето и измерете отново след известно време. Може би ставате мускулести. -)
Желая ви силна воля. Не се притеснявайте, ако го следвате, килограмите постепенно ще намаляват.
Благодаря ти Мартинка, да в см намалява постепенно навсякъде, просто потръпнах от тежестта, която всъщност искам да имам по-малко и не повече.
Да, ще продължа да го правя, но ще се претегля едва след месец.
Благодаря ти:-)
Хела, ако не сте имали модифицирана диета преди да започнете да спортувате и сте коригирали диетата си само заедно с упражнения, тогава е естествено тялото ви да наддава. Тъй като е настроен на нормален режим, ако останете в правилната диета (т.е. в рамките на деликатесите от пълнозърнести храни или като цяло по-малки порции и т.н.) и продължите да тренирате, определено ще се убедите сами. И те напълняват, вместо това се фокусират върху измерването. Защото ако качите мускули, както пише Мана, няма да забележите много на теглото, но определено на сантиметрите.
Благодаря ви много, да, промених менюто си като цяло и имам редовни упражнения два пъти седмично.
Ще бъде така - няма да се претегля, а само да меря;-)
съгласете се с отговорите по-горе, измерванията и намаленията в см ще ви покажат повече и след като всички мускули са по-тежки от мазнините;-)
сигурно ще е така. Добавя се мускулна маса. Ако искате да го избегнете, опитайте с каланетика. Преди я тренирах честно всеки ден по около 40 минути. повече от година и нямаше увеличение на тегло или обем, тялото ми се оформи и беше доста видимо и бързо. След 2 месеца беше очевидно. И в диетата, протеините могат да бъдат малко намалени, ако ги приемате ежедневно. Почти всеки ги консумира много повече, отколкото тялото се нуждае.
Благодаря ви много, ще погледна
Ако нямате обема, от който искате да оформите фигурата?
Ако просто отслабнете, ще изглежда нанинично:)
Диета . Ако спите повече, отколкото изгаряте, разбира се наддавате.
Пийте много течности, има много зеленчуци.
Ако просто искате да загубите мазнини и да не качите мускулна маса, определено препоръчвам да не банани, яйца, ориз, месо . това са протеини .
Препоръчвам Taebo, мотор, бягане, фитнес ... Разбира се, упражнявайте се правилно, не преди телевизията 5 минути и 10 минути почивка . трябва да тренирате интензивно поне 30 минути наведнъж.
Ако тренирате само два пъти седмично, разбира се, няма да отслабнете . Принудени сте да го правите и не се страхувате от упражнения или диета . Искате да отслабвате през цялото време през пролетта, а не през есента или зима.Ако не се облягате на него и не го приемате наистина сериозно, никога няма да отслабнете.
Правете това, което ви харесва . Например танци - заместител на аеробиката . Добавете плуване .
Има много неща.На първо място, усмихвайте се много и няма да бъдете комплексирани.
Приятен ден.Юлка
Бананите са протеини. Откога? И ориз също?
Съдържанието на протеини в ориза е ниско (точно както трябва) и те са много ценни, останалото са нишестета и мазнините, минералите и витамините. Голяма част от населението на света живее на чисто и точно тази част страда значително по-малко от затлъстяването, отколкото ние.
Защо се разпространяват подобни глупости?
Бих казал също, че оризът е много гладна храна, нека никой не се страхува от него, в комбинация със зеленчуци много диетична храна (пляскане) това е моят опит