Здравейте бебета, трябва леко да модифицирам фигурата си и да се отърва от няколко килограма, които са залепнали за мен през последните 2 години. Искам да започна от септември - ограничете вечерята само до плодове и зеленчуци, повече спорт през седмицата - аквааеробика и разходки, плюс упражнения у дома два пъти седмично:-)
който ще се присъедини свържете се. или има друго предложение?
ще го завършим следващата седмица

присъедини

Очаквам с нетърпение да бъда красива и доволна

Здравей Светлуска. Трябва да сваля 20 кг. Снощи бях просто вдъхновен от 90-дневна диета. Започнах от днес. jáááj, това е толкова обвързващо, дори ако вече го признавам публично. (Изчервяване)
Ще ви наблюдавам от септември. Затова си давам малко предимство. Аз също стоя зад корекцията на диетата и едновременно упражненията. Велосипем около 5-10 км на ден.
Един съвет за онези вечери, които тя спомена. Яжте плодовете, по-добре е да ядете рано и да държите зеленчуци за вечерта. Въглехидратите в плодовете имат висок гликемичен индекс GI и са склонни да съхраняват енергия в мастните запаси.
Забърквам се тук, нали? Но отидох на английски с лекар, специалист по отслабване.

Здравей, Бабула, виждам, че имаш правилната тема на този английски
Благодаря ви за всички съвети, стискам палци. Няма значение, че имате скок - утре съм от 5 дни с 1,5-годишен племенник на почивка, така че спортът ще бъде в изобилие дори по-рано от септември
90 дни се провежда от колега и тихо й завиждам на бърз характер:)

от утре няма да съм седмица на имейл, но през уикенда определено ще вляза и ще ви уведомя какво направих за себе си тази седмица и веднага ще разбера как се справяте.

ами скъпа, ще се присъединя (зачервяване), вече две седмици държа 2 кръга от 90 дни, така че ако го преценя годишният баланс е -16 кг 1 кръг -1 кг 2 кръг;-) така че имам малко по-голяма преднина, но ще се радвам, ако има оживена дискусия, защото само подкрепата на момичета ми помогна да се променя толкова много в живота ми досега. Все още имам достатъчно килограми, за да се раздам ​​(изчервявам) така. отслабване.

Здравейте, също бих искал да се присъединя към вас.

Babulka32 е в подобна ситуация, аз също се нуждая от 20 кг . От март запазвам разделението на 11 седмици, резултатът е -6 кг, само 30,7. ходихме на почивка и оттогава някак не мога да тичам . поне се опитвам да имам само протеини и зеленчуци вечер, вярно е, следобед, а не вечер няма въглехидрати, защото следобед тялото вече е настроено да усвоява протеини и когато това става В процеса ние изяждаме въглехидратите докрай.
Винаги съм знаел, че тялото забравя да прекарва заедно, но след безбройните ми диети и разрушения метаболизъм изглежда, че разделението помага.

Също така се опитвам да практикувам зумба според DVD, но в допълнение към супер взискателните ми 10 месеца. дъщеря ми просто не може да го направи . така че ще видим, може би ще успеем:)))

Здравейте vierkka! Така че аз изпълнявам третия ден от 90-те дни. Днес съм предписал въглехидрати. Засега е добре. Дори не съм гладен, това е положително за нея. Ще видим какво ще се случи по-нататък. първите дни винаги съм героиня. Не спекулирам, ще дойде по-късно, когато ще ми бъде поръчано и ще търся нови вкусове, идеи, вдъхновения. Искам да навия съпруга си в него. Той ще трябва да сложи коремът му е надолу. Но това ще бъде по-твърда ядка, защото е много трудно да се оставят натрапващите се писти. 90 кг. На 70 години се чувствам фантастично. Така че имам дълъг път да извървя.B-]

Caute, caute:-P Къде "погледнах", когато изпратих публикацията си? Търся колега, за да започна, от септември,
И ето ви няколко (кикотене)
така че ще се присъединя към теб в понеделник. Чакай ме!

Аааале. Защо да чакам до понеделник? Започвам днес. Трябваше да готвя картофи със спанак, така че ще започна с нишесте и готово.
И така, началното ми тегло: 81 кг [при ръст 178 см] Запазих тази диета за 2 пъти [-16 и -12 кг], така че ако сега сляза, само, 8-10 кг, ще се радвам.
Понякога гледам как се справяте и добавям моя напредък, така че нека стискаме палци.

така че си добре: -О, и ти пожелавам много енергия и позитивно настроение (пляскане). Ще се вдъхновя от теб. (слънце)

Здравейте, надявам се да мога да се присъединя към вас. Сега имам 62,5 кг и бих искал да тежа 55 кг, както преди раждането на вече едногодишния ми син. Всъщност е само 7,5 кг, но може да се вземе, защото най-трудното е да се насилиш. За мен става въпрос главно за факта, че трябва да укрепя тялото си. стомахът ми е в ужасна бъркотия. Така че трябва да практикувам и да практикувам и да практикувам:-P, но вярвам, че ако има повече от нас тук и се подкрепяме, ще можем да правим повече и да бъдем супер бебе. Надявам се да ме приемете. Със сигурност ще вляза в него от септември

Здравейте Janina2, ние сме по абсолютно същия начин, сега тежа около 62,5 кг и трябва да отслабна до 55 кг и точно най-големият проблем за мен е мелница, надявам се да успея да направя нещо по въпроса

цветя, така че по-долу ще видим как можем да го направим. Практикувах за първи път вчера. Тренирам силови тренировки на корема и бедрата и седалището от Олга Сипкова. а що се отнася до храненето. fuj сладкиши и ядене вечер fujfufj fuj (кикотене)

Здравейте, бих искал също да се присъединя от септември. Трябва да сваля поне 20 кг, за да се доближа до 70 кг, които имах преди раждането. Ще опитам разделена диета, отслабвах 15 кг с нея. ще видя как ще стане, надявам се най-накрая да започна.

Как ще расте тук:-)
Така че очаквам с нетърпение да се бия толкова много
Затова започнах, но официално, само в понеделник. Отбелязал съм в календара отделни дни, за да не сгреша. И ще се радвам на всеки 30 дни, нека не се стресирам всяка седмица. Поне броят ще е по-голям [ dofam]:-P

добро отношение magdarka (ръкопляскане) Аз също ви очаквам. (слънце)

отново трябва да се идентифицирам с момиченцето - аз също се чувствам чудесно на 70 кг:)) Разделям се, макар да подозирам, че съм писал, че не мога да започна на 100% от празниците . въпреки че не става дума за големи ястия или калорични ястия за мен ... това е най-малкият данък за здравословна красива диета и теглото може да се коригира:))

Чух за 90-дневен, но не мога да си представя да съм на плодове всеки 4-ти ден . плюс разбрах защо плодовете не са следобед и затова бих се страхувал да го дам следобед . като цяло, дори когато разделен, първо ядох според korinková и разпределих дните, но след това някак спря и се преместих в т.нар. инсулин разделена диета и затова сутрин яжте въглехидрати, плодове и вечер строги протеини. обядът е избор или на въглехидрати, или на протеини . Цитирах книга, отслабваща в съня си и там съвсем логично се обяснява как е изградено тялото и кога ядем бяло...

въпреки всичко, което съм учил, аз съм объркан, така че какво . според теб е по-добре разделено или 90-дневно? nev.ci чухте за macing, тя има 28-дневна програма, баща ми и леля ми свалиха 6 кг, но във веригите достатъчно . Започнах я в допълнение към кърменето, тя самата ми писа, че мога, но когато 16-ия ден тя нямаше почти нищо, така че се озовах при нея . иначе беше доста приятно, защото всъщност е зеленчук, не бях гладен, от 2-рата страна на квартирата само 2 кг.

magdarka- Аз също казвам, че всеки месец, но макс. Ще работя една седмица:))

Здравейте, вече се подготвям за сряда - ще започна и няма да спра цял месец. Имам предвид упражнения. Все още кърмя, така че не измислям никакви диети много, но определено ще огранича малко, особено сладко и особено вечер. като за 90 дни. добре познатата ни буза. 2x. но под прикритието на голямо настаняване кг, но за съжаление се върна след няколко месеца. имаше ужасен йо-йо ефект. така че не знам, не знам. Отделна диета напр. тя не ми пасваше лично. Изключих храносмилането и имах проблем с изпражненията, които са доста големи проблеми, така че от моя опит не препоръчвам. но всеки е различен, някой определено ще го седне. Що се отнася до упражнението, ще тренирам за силовите тренировки с Олга Сипкова. те също са 30 минути за бедрата, корема и ръцете. Пропускам дръжките поради кърмене. Затова се радвам да се видим в сряда. ПАПА