Десет начина за предотвратяване на деца с наднормено тегло

Наднорменото тегло и затлъстяването нарастват през последните 30 години, дори сред децата. В момента около 20% от хората с наднормено тегло или дори със затлъстяване са. Има много неща, които да обяснят защо е така, но най-голямата роля явно се играе от промяната в нашата среда, стил и навици.

начина

В никакъв случай не търсете причината в гените - генетичният състав на децата и родителите е еднакъв. И тези, които вярват, че децата от наднормено тегло и затлъстяване „просто пораснат веднъж“, също грешат. Разбира се, това може да се случи, но само ако детето, в сътрудничество със семейството, започне да функционира ефективно, за да промени начина си на живот. Освен това е добре да осъзнаете, че колкото по-дълго децата се движат в зоната с наднормено тегло или затлъстяване, толкова по-голяма е вероятността те да развият заболяване, което се проявява само в по-напреднала възраст. Затлъстелите хора са 5 пъти по-склонни да имат диабет и високо кръвно налягане, отколкото хората с нормално тегло.


Десет начина за предотвратяване на наднорменото тегло и детското затлъстяване

1. Редовно движение - От всички налични процедури, най-ефективният метод е за предотвратяване не само на наднормено тегло и затлъстяване, но и, например, диабет. Освен това има поговорка, че това, което научите като дете, ще използвате през целия си живот. Дайте на децата си възможност да изпитат колко приятно е движението - по-късно ще бъде по-лошо.

2. Редовно хранене - не забравяйте за закуската, пропускането им в диетата обикновено води до бързо попълване на енергия под формата на бисквити или сладки напитки по време на училище, което е често срещана причина за наднорменото тегло при децата.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

3. Изобилие от плодове и зеленчуци (поне 3 пъти на ден).

4. Фокусирайте се върху храната - извършването на други дейности по време на хранене обикновено означава, че ядете повече, отколкото ви е необходимо, защото тези усещания прикриват чувството за ситост.

5. Избягвайте рекламите на храни - Телевизионните реклами, които все повече са насочени към деца, са чест стимул за наднормено тегло. Затова се опитайте да ги избягвате, както и „рисковите“ алеи в търговските центрове.

6. Редовен сън - е абсолютно необходимо за детето, в противен случай то ще бъде уморено, неспокойно и ще получава енергия от непосредствени източници, т.е. храна и напитки.

7. Достатъчно млечни продукти - те съдържат калций, който е важен за изграждането на костите.

8. Не следвайте никакви съвременни редукционни диети (бъдете внимателни, особено при момичетата) - Съществува цяла поредица от т.нар надеждни ресурси, за да се гарантира отслабване. Но най-вече не работят. Говорете с вашия педиатър за загуба на тегло при децата си, особено ако това е пълна промяна в диетата.

9. Трябва да участва цялото семейство - ако приложите промяната в хранителните навици, предписани от вашия педиатър, само върху детето, най-вероятно няма да постигнете очаквания ефект.

10. Ограничете компютърните игри и гледането на телевизия - задайте седмичен лимит за децата за тези дейности и дори по-добре, компенсирайте го с активно движение, особено ако времето е хубаво навън.

Не забравяйте, че родителите трябва да дават пример на децата си, затова се опитайте да следвате десятъка заедно с децата си. Ще бъдете изумени как работи за вас!