- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, не разбирам, започнах да тренирам, ходя всеки ден всяка секунда на фитнес за час, опитвам се редовно и нормално. но теглото ми расте и не пада: ((((((не разбирам . имам 167 ръст и никога не съм имал толкова 70 кг. моля започнете някаква диета нещо, което няма да умра от глад или погледнете нещо, което не знам . Тъжно ми е за това: (((когато изляза от фитнеса съм много гладен и затова прецизирам какво ще дойде. как да предскажа?
@ love232 какво практикуваш? Колко дълго, колко често ядете и какво? Опитайте страницата „отслабване като“, има много вдъхновение
напишете какво точно ядете през целия ден, какво спортувате и какво ядете преди и след упражнението.
@ love232 иначе мускулите са тънки, отколкото дебели 🙂
отчасти си отговори сам. „Когато изляза от фитнеса, съм много гладен, така че прецизирам следващото.“
Здравейте, това е индивид, тренирах под наблюдението на треньор и първото нещо, което той ми каза беше, че не трябва да се претеглям, а да измервам, защото когато започнете да трупате мускулна маса, тя е по-тежка от мазнините, първо правите много на кардио упражнения и по-късно укрепване.
и в кой месец сте? 😀
Ей, ако смятате, че се храните правилно, ядете повече сутрин, по-малко вечер, ако пиете и спортувате много и все още напълнявате, вземете кръвен тест, за да видите дали щитовидната ви жлеза работи правилно . Започнах преди 4-годините да напълнявам, реката е студена, вероятно защото тогава започнах да обръщам внимание на това, което ям (никога не съм имал проблем да отслабна, но тогава просто не работи), тренирах и все пак качих още 8 кг. За щастие отидох на гинеколог за профилактика и открих разпръснати хормони в кръвта си, изпратих ме в ендокринология и там ми откриха намалена функция на щитовидната жлеза, взех хапчета, теглото ми се коригира постепенно и не качих тегло
трябва да ядете на всеки 2-3 часа, много месо и риба, плюс още толкова зеленчуци, пийте 3-4 литра вода или чай в големи количества, за да намалите хляба, сладкишите, картофите, тестените изделия след фитнес за ядене, но без странични ястия където има мъчения 🙂
@ love232 Има сайтове, които се занимават с упражнения и загуба на тегло, наистина трябва да проучите нещо, информацията, извадена извън контекста, може да не ви служи добре, трябва да разберете цялата система. Описано е точно как да се храните в допълнение към упражненията, за да не получите гладни вълци. Предполагам, че тренирате анаеробно, външно насила, пропускате целия гликоген в мускулите си, така че сте твърде гладни след тренировка. В същото време този вид упражнения причиняват мускулен растеж и това увеличава теглото - но това е само моето предположение.
Не препоръчвам да гладувам и много ми помогнаха да проверя диетата си в часовниковата зала www.kaloricketabulky.cz
@luciferkax noo Не съм ходил на гинеколог от миналата година . за да мога да отида за профилактика.
@lilitela fuuu ме надува много . Аз също купих Dagesin, но не искам да го правя все пак с хапчета . Практикувам само типове седмици и през това време 2kg нагоре. днес прочетох добри отзиви за един сейк, продаван във фитнес центрове, от единия след тренировка, а другия по време на вечеря, така че ще го опитам отново. или че липоксалната крайност е добре. засега практикувам само krdio и малко точила по бедрата и бедрата. Знам, че не мога да очаквам резултати веднага, но искам да отслабна и да не напълнявам. Никога не съм ял по този начин, освен ако не съм практикувал. wrr благодаря за съвета. и какво ям както винаги. Започнах да закусвам това, което никога не съм правил . за днес хляб с масло и краставици pptom трябваше да практикувам след това печена паста със зеленчуци, след това печена паста pptom две yougurty добре и преди 19 бях фунела, но все пак щях да печатам: /
Първите месец или два са склонни да наддават на тегло - това е нормално
Аз също тренирам, тренирах и преди бременност - укрепих се, защото исках да отида на състезание и сега също започнах усилено - изгарянето ми е страхотно, тялото ви ще започне, така че не се учудвайте, че сте гладни за фитнес - трябва да имате какво да правите след фитнес, първо добавете въглехидрати и протеини за мускулите, защото първо изгаряте мазнини и след това рисувате и оформяте мускулите. В противен случай, ако не допълвате тялото с достатъчно протеини и въглехидрати, рискувате тялото да започне да черпи енергия от мускулите, ще се унищожите - ще деформирате мускулната маса, така че бих посъветвал да се храните по този начин.
@ love232 И това кардио какво практикуваш, колко време? 30, 40 минути някакъв степер или мотор? Не мога да коментирам тези кремове и добавки, коктейли, никога не съм приемал нещо подобно.
Когато отслабнах, теглото ми никога не намаляваше линейно - спирах много пъти в продължение на 2 седмици и след това изведнъж лешояд и друг килограм беше спаднал. Претеглях веднъж седмично. Що се отнася до диетата, тя също зависи от това колко ядете, колко мазнини използвате и т.н. Колко данни искате да намалите?
@ love232 Мога да те посъветвам. Току-що завърших 9 дни детокс Clean 9 и през тези 9 дни загубих невероятните 9 см от кръста. И го практикувам само 30 минути на ден на елипса;) Ако се интересувате от повече информация, не се колебайте да ми пишете в IP, 🙂
@nativanativa
@lilitela
Купих Lcarnitin 100000 в последния ден.Давам му го преди тренировка твърдеoooolko Ще се потя, че ми трябва само час във фитнеса. но първо отивам на паспорта за бягане . редувам бързо ходене и бягане за 20 минути вкус . след това сложих само 10 минути степер днес, защото също исках да сложа нещо на корема си. иначе степерът 20мин и моторът 15мин и след това само някои от упражненията за корема и ханша и бедрата и се прибирам. тогава също имам коктейл, който имам след тренировка, а градът вечеря и ми помага да нося такъв гладен вол с ултра загуба на шейк, това е протеин и има нещо, което да ме храни. ноо и все още имам хром, но не го знам, защото не го търся толкова сладко, но дори не го отказвам;). нооо, надявам се, че ще сляза за малко . моята приятелка, която също каза, че тя също каза, че хей е напълняла от самото начало, че след 2-3 месеца е направила промяна