- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте, както вероятно сте забелязали, че в мрежата се разпространяват снимки на предизвикателства, разглежда ли се и тук? някой, който е приел предизвикателството и практикува ли? 🙂
Честно да ви кажа, нямам представа за какво става дума, така че за мен става въпрос
Започнах в четвъртък както предизвикателства, така и точила и клекове🙂))) Имам подходящ мускул, така че ще видим колко дълго мога да издържа🙂
@ denulka9 здравей, и аз го видях и трябва да кажа, че това е истинска вулгарност в очите ми . унищожаваш коленете си при клякане, това е голямо натоварване . и мелниците разрушават гръбначния стълб. ако има някакво движение, тогава и кое е естествено за тялото - ходене, плуване, някои игри с топка или бих помислил за батута. там укрепвате всички мускули в тялото и това не е пряко натоварване на ставите. ще купуваме, но все още нямаме озеленен двор, така че няма място към днешна дата.
@ denulka9 Аз също започнах с него aj, и клякам, и корем, разбира се трябва да ги тренираш правилно, засега съм само на 75 зат, но нямам никакъв мускул и нищо подобно, чувствам се абсолютно страхотно, в същото време, че след 18:00 вече не помня нищо 😉
и може ли някой да ми каже какво е това? или за ком?
@ linda20111 ако практикувате точно тогава, няма да унищожите нищо 🙂
@aduskatt Бившият човек от „остроумния“ фитнес Weiter е необходим, за да стане видим. Предполагам, че така го виждам.
Но с разумна тренировка, разбира се, клековете и външният вид ще образуват хубаво дупе. 🙂
Започнах да клякам, след три дни почти умрях от мускулна болест, така че се отказах, тъй като не чух за мелнички? те се правят след колко повторения и за колко време?
@modrazaba точно като клекове. не само клекове, но и мелнички
@ mimka11111 за бога, тези цифри определено не са грешка? 😔 😔
@modrazaba и в противен случай има 2 снимки по-горе, можете да го прочетете и там 😉
@katren да, забелязах го дотогава 😀 и аз съм в сока на тези числа. ☹
@modrazaba 😀 Издържах 2 дни, след това започнах да усещам коленете си. голямо бреме върху тях. а що се отнася до мелниците, дори не се опитах. 🙄
Утре ме чакат 220 клякания, добре са, но наистина вярвах в мелничките.
но моля те, зений, защото това е най-големият, много едностранен завой. упражнения респ. наборите от упражнения трябва да се променят, в противен случай те са неефективни, а не един месец да се упражнявате по същия начин, това е глупост, това е напомняне за първото, напомняне за другото, ако упражнявам една мускулна група, трябва упражнявайте и обратното, например, Напомняне Трети мелнички и клекове са най-добрите упражнения за изпомпване на гръбнака и коленете. така че просто го направете nam mnam, и последния коментар. и след 30 дни какво? . или как това псевдотренинг "ще продължи вечно и вечно?
Вим 😀 😀 😀 😀, който е измислил това.
@ sendy182 Бих се интересувал и от официалния източник и неговия сертификат
@ bamb27 огромен товар не само на коленете и тазобедрените стави. Но дори коремните мускули не са забавни да тренирате правилно. гръбначният стълб при лошо упражнение ще служи по-рано, отколкото би трябвало. 😀 😀 😀 .и какво да кажем за разтягане. Мисля, че тези дни на почивка ще бъдат прекарани в леглото с мускулна треска 😀 😀 😀 😀 😀
нееееееееее, опитах тези клекове. но направих 40 истината и ми стигна 😒 така ме задържа 5 дни - мускулът беше по-силен от мен 🙂 🙂 и коляното също звучеше. но стискам палци 😉
Здравейте, мислите ли, че бих могъл да правя коремни мускули 4 месеца след императора?
Днес съм 105 мелнички и 105 клека squ
но също така започнах - мога да се справям и да хващам най-много три пъти на ден и искам 80-те, но не ставам, защото трябва да ставам от леглото през нощта - опитах мелничките, но също и само 60-те Просто имам много слаб вол, така че винаги се отказва 😀 🙄 😖 😢
@julinkaz Мисля, че е така, но вероятно не бих рискувал лично с високи цифри. Аз съм момче, бих се страхувал 🙂
Здравей, заровете.
Имам клекове зад себе си, на практика го направих и наистина си вдигнах дупето добре 😀 и бедрата ми са с по-силен цеулит, които не се виждаха само когато стисках, но сега е много по-добре дори след изстискване.
@ bamb27 си прав за всичко, което си написал. но аз го изръмжах. защото бягам на дълги разстояния, така че коленете и общите ми стави са свикнали да остават при мен. понякога наистина ми стигаше да ме убождат в бедрения мускул 😖, но е вярно, че не просто го направих. Po 😉 и след 30 дни сега ще си давам всеки втори ден само 200 клека за поддръжка 😀 и след това гири на ръцете няколко манивела и лешояди в инфрачервената сауна за 30 минути все още се потят.
ако наистина искате да опитате жени, трябва да издържите 😉 да държите палци 😎
@ misha666 имаш моето дълбоко възхищение. как направи тези клекове? всичките 200 наведнъж или по време на дъното на етапи? тъй като след първия ден бях напълно мъртъв; Почти не станах от леглото. 😀