Слънцето грее и това е добре
Лято е, слънцето грее и ни е горещо. Това е добре и ще ви кажем защо. Липсата на слънце през зимата също причинява лошо настроение. Липса на витамин D може да причини значителни здравословни проблеми.
Според проучване, публикувано във февруарския брой на списанието Здраве повече от половината от населението страда от така наречения дефицит на слънчеви витамини. Витамин D е незаменим при формирането на костите и зъбите, тъй като насърчава усвояването на калций и фосфор. Ако ви липсва този витамин, тялото започва да го приема от костите, откъдето пътува до кръвта, за да покрие липсващото количество, необходимо за функционирането на сърцето и нервите.
Експертите посочват връзката със сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане, диабет и, разбира се, остеопороза. Този витамин също играе важна роля в превенцията на рак, особено рак на дебелото черво, белия дроб и простатата.
Ниските нива на витамин D също могат да причинят възпалително заболяване на червата (болест на Crohn), но също така е вероятно да допринесат за по-висока честота на грип и настинки през зимните месеци. Има риск от рахит при децата.
„Правилният прием на витамин D е наистина важен, особено за децата, в противен случай те са изложени на риск от меки и чупливи кости. Необходимо е обаче и като превенция на развитието на остеопороза в зряла възраст и в същото време спомага за повишаване на защитните сили на организма “, казва диетологът Jitka Rusková от Консултативния център за детско хранене.
„Витамин D се произвежда от контакта на слънчевата светлина с кожата. За покриване на необходимата доза е достатъчно да излагате лицето и ръцете на слънце три пъти седмично за около 15 минути. Това обаче зависи и от цвета на кожата. Хората с по-светла кожа могат да използват до седемдесет процента радиация, докато тези с по-тъмни цветове могат да бъдат само между три и тридесет процента. "
Също така можем да вкараме витамин D в тялото с храна или добавки, не забравяйте това.