Ще станете ли сутрин, преди да заведете децата на детска градина и да нанесете слънцезащитен крем в училище и да рисувате учителите им отново там преди разходката? Или спазвате принципите на някои дерматолози, които твърдят, че слънчевата светлина е животозастрашаваща, от дванадесета до петнадесета сте скрити вътре, а другия път честно кремирате точно според указанията? Ако не ядете рибено масло всеки ден, нивата на витамин D вероятно са много ниски. „Достатъчен е кратък период на излагане на слънчевите лъчи, но върху гола кожа без слънцезащитни продукти. 25 процента от повърхността на тялото трябва да бъдат изложени на слънце. Това означава например ходене навън с къси ръкави “, обяснява проф. MUDr. Мария Шималякова, ръководител на катедрата по дерматовенерология, Медицински факултет, Университет Коменски и университетска болница Братислава. Но цял ден си седял в офиса? Можете също така да получите витамин D по време на обедната почивка. Просто отидете на обяд или да си купите рокля за презрамки. „Съмнявам се, че някой ще рисува преди“, добавя лекарят.

минути

Дори деца, но внимавайте

Времето, което можете да си позволите да прекарате на излагане на слънце, също зависи от фототипа на кожата ви. Можете също така за кратко да изложите децата на радиация. Възможно е обаче да не се изгарят изрично в продължение на три години. Важно е да не се изгорите. „Хората с фотофотип 1, т.е. червени и зеленооки, получават витамин D по-бързо, но в същото време горят повече. Средните седем минути обаче не трябва да им навредят. Фототип 5 естествено има такъв UV филтър в кожата, че частично филтрира радиацията дори без слънцезащитен крем. Той може да си позволи да остане повече на слънце. Също така отнема повече време на възрастните хора, защото те вече не могат да метаболизират витамин D толкова бързо. Но това не означава, че трябва да се "пекат" на слънце без защита в продължение на два часа. "


Изгарянето не е полезно за кожата или производството на витамини. Неправилният тен може да доведе до образуване на злокачествени тумори през годините, в допълнение към стареенето на кожата. „Тогава просто го забелязахме. Ако човек е изгорен в детска възраст, статистически е по-вероятно да развие злокачествен меланом в зряла възраст. Постоянното излагане на кожата на слънчева светлина, въпреки че използваме слънцезащитни продукти, може да има последствия. Кожата помни. Старее и може да се развие с времето, което иначе не би било така “, предупреждава експертът.

Излагайте внимателно на слънчева светлина. Идеално е да се плажувате постепенно. Ако сте затворени в офис цяла година и след това излезете в морето за две седмици и искате да наваксате всичко през това време, това е голяма тежест. „Човек изобщо не трябва да се рисува за кратко през деня, това е вярно. И със сигурност не забранявам слънчевите бани като такива. Престоят на слънце има като цяло добър ефект върху хората, всички ние очакваме с нетърпение слънчевите дни, това има положителен ефект върху нас. Ако обаче някой е постоянно на слънце, дори и да не изгаря, например кожата на фермери или моряци, това е риск. Не е възможно да се ограничим напълно оттук, но все още не. "

Неконтролирани солариуми

Слънцезащитните кремове работят на принципа на физически или химически филтри. Физическите лъчи се отразяват като огледало. Това са продуктите, които оставят бяло покритие върху тялото ви, когато излезете от водата. „Химикалът ще започне да работи след двадесет минути. Така че всички хора, които се боядисват на плажа на слънце, сядат по бански на одеяло и започват да кремат, така че все още не са защитени, а слънцето може да работи ", добавя лекарят.


Имунолог MUDr. Радован Кощуряк, който изследва витамин D от дълго време, се срещна с факта, че един от най-добрите резултати при измерването на нивото на витамин D в тялото има млади жени, които редовно посещават солариуми. Дерматовенерологът обаче не ги препоръчва.

„В Германия, преди да влязат в солариума, те откриват история дали някой от семейството е имал рак на кожата, когато сте изгоряли, какъв е вашият фототип. Това не е решено у нас ", казва лекарят на солариумите." Хората сами го предписват. Днес ще имам десет минути, утре двадесет. Човек получава квадратен сантиметър кожа. Не трябва да надвишавате определена доза за определено време .В търговските солариуми това абсолютно не се контролира. Дойдох при мен млада жена, която беше изрично зависима от солариума и на 27-годишна възраст имаше кожа като 70. Убеден съм, че всеки трябва да получава толкова слънчева светлина, колкото площта в което той е роден му дава ", заключава д-р Шималякова.