Отървете се бързо от коледното мързелуване пред телевизора, защото определено няма да презаредите фенерчетата си.

Намалените нива на тестостерон също могат да стоят зад намаленото представяне и намаляването на жизнеността. През трийсетте години се чувстваме повече на върха на силите си, така че дори не се задавяме от спада на тестостерона. Вярно е обаче обратното - от това десетилетие на живот в нашето тяло нивото му спада с един процент всяка година. Може да кажете, че това е нищожна разлика, но има и хора на тридесетте, които се борят с умора и загуба на енергия всеки ден. И не е задължително да се дължи само на коледния „спасителен“ режим.

заредят

Виновник е тестостеронът

Недостигът на тестостерон може да бъде компенсиран чрез физическа активност или спорт. Така че, ако решите да карате ски, сноуборд или шейни, определено ще направите повече за най-важния си хормон, сякаш просто превключвате с дистанционното управление и се търкаляте на дивана отстрани. Освен това, чрез редовни упражнения и ограничаване на заседналите дейности, вие не само ще балансирате нивото на хормоните, но и ще намалите стреса и ще намалите някои от коледните клавиши.

И говорейки за здравословен начин на живот, с намаляващ тестостерон, по-бавният метаболизъм върви ръка за ръка. Коремът ни се закръгля, а мускулната маса намалява. Следователно трябва да включим в ежедневното си меню по-постно месо, риба, бобови растения и зеленчуци. „За подпомагане на тестостерона са подходящи ястия с оптимална комбинация от качествени протеини като морски дарове, сьомга, телешки стек, черен дроб в комбинация с коренни и листни зеленчуци, богати на минерали. В идеалния случай всичко е приготвено на качествени мазнини ", обяснява диетологът Янка Требулова.

Ще помогне на т.нар 5P

Така че, господа, тренирайте скъпата си, кои ястия са добре дошли във вашата кухня и кои, напротив, са табу. Или като перфектен мъж поемете инициативата и произволно изберете да купувате храни, които естествено повишават нивата на тестостерон. В допълнение към коригирането на менюто, имайте предвид редовността на храненията и режимът на пиене е също толкова важен. "Спазвайте 5P - редовност, разнообразие, порция (размер), режим на пиене и движение. Тогава вие сте гарантирани, че ще имате достатъчно енергия “, съветва Янка Требулова.

Тестостеронът може да бъде стимулиран и с качествени хранителни добавки, като естествения продукт ProMan PLUS от NaturaMed Pharmaceuticals. Комбинация от магнезий, женшен, цинк и други полезни вещества е скрита в елегантна черна кутия с тридесет капсули. Тоест всичко, което започва вашето представяне и алчност.