Здравно и медицинско видео: 20-минутно екстремно видео-обучение # 1 (Капка 2 килограма тази седмица!) (Февруари 2021)
Ако искате да отслабнете и търсите подходяща енергийна система, която би могла да мечтае да се отърве от излишните килограми и в същото време би била полезна, тогава експертите ви съветват да обмислите диета.
В тази система упражненията са събрани най-добрите ястия за здраве и загуба на тегло, така че могат спокойно да се нарекат балансирани и полезни.
Примерно диетично меню, което да ви помогне да се отървете от една седмица, поне три излишни килограма.
Понеделник
Закуска: овесени ядки с мед във вода под 200 грама.
Обяд: банан или круша.
Обяд: варени пилешки гърди и салата от пресни зеленчуци в зехтин.
Обяд: парче нискомаслено сирене и портокал.
Вечеря: 1-2 чаши кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Вторник
Закуска: Елда с краставици.
Обяд: 1-2 сорта зелени ябълки.
Обяд: прясна салата с домати, чушки, лук, домати със зехтин и лимонов сок, част от варено говеждо месо не повече от 200 грама.
Обяд: грейпфрут и 150-200 декември костур, изпечени в безмаслено фолио.
Вечеря: чаша кисело мляко или кисело мляко.
Сряда
Закуска: ризото със зеленчуци.
Обяд: орехи 50 g убийте миксер или накълцайте с нож, смесете със супена лъжица мед и яжте.
Обяд: Вторник само тъй като говеждото може да замести говеждо или пилешко.
Обяд: две яйца, варени и два средно големи домата.
Вечеря: чаша нискомаслено кисело мляко без съставки.
Четвъртък
Закуска: 150 грама паста, поръсена с твърдо сирене или нискомаслено сирене.
Обяд: Плодова салата с мед.
Обяд като в сряда.
Olovrant: гответе 200 грама различни морски дарове, например, купете вече приготвен „морски коктейл“.
Вечеря: чаша мляко с ниско съдържание на мазнини.
Петък
Закуска: грахова каша и парче морска риба, за предпочитане на пара.
Обяд: зелен чай и неподсладен отделни две супени лъжици мед за ядене вместо бонбони.
Обяд: двойна порция пресни зеленчукови салати, добавете лимонов сок, авокадо и дори цитрусови плодове.
Обяд: варено пиле 150-200 декември пресни краставици 2-3 парчета.
Вечеря: 2-3 твърдо сварени яйца.
Събота
Закуска: гответе боб със зеленчуци, можете да използвате грах, царевица, чушки, аспержи и така нататък.
Обяд: Плодова салата с мед.
Обяд като в сряда.
Снек: 50-100 грама сирене, за предпочитане нискомаслено. Чаша неподсладен зелен чай.
Вечеря: 1-2 чаши кисело мляко.
Неделя
Закуска: зеленчукова яхния с картофи не повече от 200 грама.
Обяд: 2-3 ябълки или портокали.
Обяд: варено месо с грейпфрут.
Обяд: сирене без сметана и захар. Можете да изпиете чаша чай или кафе и без захар.