Дял
Не и да не отслабнете? Ако постоянно ви притесняват с променливи килограми, добре ви е известно, че без здравословна диета просто няма да се получи. Ако сте чували някъде, че това ще ви помогне да премахнете сладкишите от вашата диета и да отслабнете, ще бъдете една радост, така че те не трябва да лъжат. И ако го направите доброволно, вие сте само на крачка от въглехидратната диета. Това може да бъде стил през целия живот или помощ, когато трябва да се отървем от няколко нежелани килограма.
Как работи въглехидратната диета?
Името му може да ни доведе до идеята, че ще ядем само сладки лакомства. Напротив, с въглехидратна диета можете да подслаждате до едно кафе на ден, дори с мед, а не с бяла захар.
Въглехидратната диета работи, като се стреми към балансирана диета, в които вредните захари наистина нямат място. И не става въпрос само за захари. Също така ще трябва да намалите мазнините до минимум, да се откажете от пушеното месо, както и от алкохола и от споменатите вече прости захари. Така че сбогом десерти, сладкиши, бонбони, подсладени напитки.
Как трябва да изглежда менюто?
Закуска - винаги започвайте сутрин, като пиете чаша вода с лимонов сок и щипка лют червен пипер. За закуска се поглезете с овесени ядки с плодове, ядки, плодова салата или чиния с шунка и зеленчуци.
Закуска - вземете нещо малко и здравословно за енергия след около три часа закуска. Идеални плодове, кисело мляко, малко по-калорични, например сурово руло.
Обяд - трябва да е по-малка, но богата и здравословна доза. Подходящи са например зеленчуци на пара с риба, кус-кус с пиле, приготвени без мазнина, или гъста супа от бобови растения.
Olovrant - решете подобно на десетата, парче плод или зеленчук е подходящо.
Вечеря - Зеленчуците не трябва да липсват в чинията ви или за вечеря. Имайте риба тон, тофу, постно месо или сос или пълнозърнести макарони с него.
Условия, които трябва да спазвате - определено можете да се отдадете на само по-малки порции. Не трябва да ядете сладкиши и да избягвате бял хляб. Ако не можете да си представите живота си без него, поставете го в менюто два дни в седмицата, но го заменете с пълнозърнест.
Въглехидратната диета забранява захарите, но ще ви позволи още повече протеини. Ако просто искате да оформите характера си с тази диета и да се отървете от до пет килограма, не е нужно да го спазвате стриктно, планирайте свое собствено меню, където от време на време ще открием малко нарушение.
Колко можете да изхвърлите? Ще се изненадате, но ако наистина се откажете от прости нездравословни захари, само за седем дни можете да бъдете с два килограма по-леки. Можете да свалите до 15 килограма с диета за един месец. Моля, обърнете внимание, че не се препоръчва диетата да се запазва повече от 30 дни, но след това трябва да преминете към подобна диета.
Недостатъци на въглехидратната диета - по-специално ще страдат любителите на сладкото. Диетата понякога ще направи главоболието ви неприятно и може да сте по-раздразнени. Ако досега сте били свикнали с порции „за миньори“, по-малките дози вероятно също няма да ви харесат, особено в първите дни, подгответе се за вълчи глад. Най-големият недостатък обаче е възможният йо-йо ефект - в случай, че се върнете към първоначалните си навици. След тази диета трябва да спазвате здравословна диета, в идеалния случай завинаги.