Всичко за диетите за отслабване

Протеинова диета

диета

Трябва ли да отслабнете, без да губите мускулна маса? Опитайте протеинова диета, която ще ви помогне да загубите около 2 килограма за 5 дни. Спрете излишно измъчвани от глад, когато пътят до отслабване води до диета, пълна със здравословна и балансирана храна, която ще стартира метаболизма ви и по този начин отслабването.

Протеинова диета - описание

Тази протеинова диета ще ви помогне да загубите около 2 до 3 килограма за 5 дни. Основата е приемът на достатъчно количество протеин, за да гарантираме, че няма да губим мускули, докато сме на протеинова диета. Повишеният прием на протеини ще ускори метаболизма ни и по този начин ще увеличи изгарянето на мастните запаси в тялото ни.

Втората важна част от протеиновата диета е приемът на достатъчно количество витамини под формата на пресни зеленчуци и плодове. По време на диета е изключително важно да допълваме тялото с необходимите хранителни вещества и минерали за правилното и ефективно функциониране на метаболизма за отслабване.

Ако сте решили да се придържате към протеинова диета, трябва да включите повишена физическа активност и спорт в ежедневната си програма. Можете да постигнете ефективно отслабване само като започнете да правите нещо за тялото си. За да направите това, е необходимо да обърнете внимание на режима на пиене. Специалистите препоръчват да се пият поне два до три литра течности на ден.

Протеинова диета - менюта

1 ден
Сутрин: нискомаслено кисело мляко, ябълка
Обяд: зеленчукова салата и пиле, ориз
Вечеря: сухари, шунка, домат

Ден 2
Сутрин: овесени ядки и кисело мляко
Обяд: зеленчукова супа, постно телешко месо, ориз
Вечеря: зеленчукова салата със сирене тофу и зехтин

Ден 3
Сутрин: пълнозърнест хляб, шунка, чушки, домати
Обяд: пуешки гърди със зеленчукова салата
Вечеря: нискомаслено извара и 1 плод

Ден 4
Сутрин: ролка Греъм, кисело мляко
Обяд: зеленчукова салата и пиле, ориз
Вечеря: 2 яйца, knackenbrot, плодове

Ден 5
Сутрин: нискомаслено извара, плодове
Обяд: пилешки гърди, зеленчукова салата
Вечеря: паста - зеленчукова салата със сирене

Режим на пиене: чиста вода, ароматизирани минерални води, билков чай

Забележка: това меню има около 800 kcal, така че ако е необходимо, добавете десета или олово (плодове или зеленчуци)

Ефективност при отслабване

Протеиновата диета е една от по-малко взискателните диети и следователно ефектът й върху отслабването не е екстремен. Това е постепенно отслабване в продължение на пет дни. Според опита на тези, които са се опитали да спазват 5-дневна диета, те са свалили средно до 2 килограма. Съществува определен риск от йо-йо ефект след края на диетата, но само ако започнете да ядете, да ядете нездравословна храна и храна веднага ...

Рейтинг: 5 точки

Ефекти върху здравето - Протеинова диета

Спазването на протеинова диета не носи големи колебания в цялостното здраве на нашето тяло. Диетичното меню е създадено, за да ви предложи достатъчно хранителни вещества и витамини, от които тялото ви се нуждае всеки ден за правилен и ефективен метаболизъм. Необходимо е обаче да се вземе предвид, че могат да възникнат храносмилателни проблеми, проблеми със съня, анорексия или стрес. Но за всеки от нас това е индивидуално. Ако тези колебания във вашето здраве се влошат, трябва да спрете диетата. Както при всяка диета, по-добре е предварително да се консултирате с лекар

Рейтинг: 7 точки

Обща оценка - Протеинова диета

Протеиновата диета като една от малкото предлага разнообразна диета, без да ви принуждава да гладувате или да консумирате храни, които обикновено не бихме яли. Както всяка диета, 5-дневната диета не предлага трайна загуба на тегло. Следователно изгубените килограми за пет дни могат да бъдат върнати след края на диетата.

Обща класация Протеинова диета: 6 точки

Как оценяваме: 1 точка - най-лошото ... . 10 точки най-добре