Здравословният сън изисква не само спокойствие и добре проветриво помещение, но също така се препоръчва да премахнете от спалнята всички обезпокоителни източници на светлина като телевизионни екрани или компютърни монитори. В допълнение, новото проучване излезе с друг силен аргумент - жените, които спят в лъчиста телевизия, са склонни да наддават на тегло.
Изследователският екип на д-р Йонг-Мун откри, че жените, които са били изложени на светлина от телевизионен екран по време на сън, са много по-склонни да наддават на тегло, отколкото тези, които са спали на тъмно, според iDNES.cz.
Това може да потвърди предположението, предложено в миналото от лабораторни изследвания върху животни, че светлината нарушава циркадните ритми и променя хранителните навици, което в краен случай може да доведе до затлъстяване.
В проучването са участвали 44 000 жени на възраст между 35 и 74 години, които са записвали навиците си за сън в продължение на почти шест години. Оказа се, че жените, които спят в стая със светещ екран или на прозорците им свети улична лампа, са с 17 процента по-голяма вероятност да наддадат поне 5 килограма в сравнение с тези, които спят на тъмно.
Според учените липсата на сън може да доведе до повишено производство на хормон, който стимулира апетита и нарушава метаболизма. Освен това от човек, който не е спал добре, може да се очаква по-ниска физическа активност през деня.
Авторите на изследването са насочени към „само“ изкуствена светлина, т.нар синьо, които излъчват мобилни телефони, таблети и лаптопи, по отношение на риска от затлъстяване не са изследвани. Те обаче посочиха пред списание LiveScience, че ефектът вероятно ще бъде подобен. Ще видим какво ще донесат по-нататъшните и по-подробни изследвания.
Обаче не само напълняване в съня ние доброволно вредим, когато сме облъчени с постиженията на съвременната епоха. Друго проучване показа, че високоенергийните дисплеи и монитори проникват дълбоко в кожата и ускоряват нейното стареене.
"Синята светлина може да проникне дълбоко в кожата, в по-дълбоките слоеве, където се произвеждат колаген и еластин, след което изтънява кожата и я прави по-крехка. Повишеното облъчване с тази светлина може да причини забележимо окислително увреждане на кожата", каза британският дерматолог д-р Сюзън Маю.
Ами това? Разбира се, най-добре е да изключите устройствата, да ги скриете в чанта или чекмедже и да излезете навън, за да се разхождате, да бягате или да спите добре. Антиоксидантите като полифеноли от зелен чай, шоколад или червено вино, различни багрила в плодовете и зеленчуците или витамини С, А, D или Е също могат да намалят негативните ефекти както на синята, така и на ултравиолетовата радиация.