Здраве и медицинско видео: Как да готвим здравословна храна! 10 идеи за закуска, обяд и закуски за училище, работа! (Февруари 2021)

Диетата на пресни зеленчуци е много полезна и проста.

зеленчуци

От създаването му до пресните зеленчуци е най-добре да го гледате през зеленчуковия сезон през лятото - началото на есента.

Храната може да последва в рамките на един месец. Ако го следвате по-дълго, това няма да донесе вреда, но необходимото количество протеини и въглехидрати трябва да бъдат включени в ежедневната диета.

първи ден

Закуска: салата (натрошени моркови, царевица или овесени ядки, мляко), - 200 г; кафе или чай без захар - 200 мл. Обяд: краставици - 1 бр. Обяд: зеленчукова салата (всякакви плодове), - 200 г; варени картофи - 2 бр; заквасена сметана - 50 г; Ръжен хляб - 1 филия. Olovrant: пипер - 1 бр. Вечеря: зеленчукова салата (домат, краставица, масло) - 200 г; чай без захар - 200 мл.

втори ден

Закуска: сирене - 100 г; краставица - 1 бр; кафе или чай - 200 мл. Обяд: ябълка - 1. Обяд: корнфлейкс или овесено мляко - 200 г; моркова салата с майонеза - 150 г; чай без захар - 200 мл. Снек: кисело мляко - 75 мл. Вечеря: зеленчукова салата (моркови, чушки, зеле, масло) - 150 г; чай без захар - 200 мл.

трети ден

Закуска: салата (краставици, билки, зехтин), - 150 г; кафе без захар - 200 мл. Обяд: грейпфрут - 1. Обяд: зеленчукова супа (зеленчуци от всякакъв вид), - 200 мл ръжен хляб - 1 филия; чай без захар - 200 мл. Olovrant: препечен хляб (хляб и масло) - 1. Вечеря: варени зеленчуци (тиква, тиквички) - 150 г; Плодов сок - 200 мл.

четвърти ден

Закуска: салата (краставици, зелен грах, зелен лук, зехтин), - 150 г; кафе или чай без захар - 200 мл. Обяд: кисело мляко - 75 мл. Обяд: корнфлейкс или овесено мляко - 200 г; салата (репички, краставици, зехтин), - 150 г; чай без захар - 200 мл. Olovrant: Мандарина - 1. Вечеря: салата (боб, моркови, ябълки, зехтин), - 150 г; чай без захар - 200 мл.

пети ден

Закуска: салата (моркови, зеле, зехтин), - 200 г; кафе или чай без захар - 200 мл. Обяд: Домат - 1 бр. Обяд: зеленчукова салата (всякакви плодове), - 200 г; варени картофи - 2 бр; заквасена сметана - 50 г; Ръжен хляб - 1 филия. Olovrant: пипер - 1 бр. Вечеря: зеленчукова салата (домат, краставица, масло) - 200 г; чай без захар - 200 мл.

шестия ден

Закуска: варени картофи - 1 брой; кафе или чай без захар - 200 мл. Обяд: оранжев - 1 бр. Обяд: зеленчукова салата (броколи, моркови, чушки, боб, лук, зелен лук, зехтин), - 200 г; Плодов сок - 200 мл. Снек: кисело мляко - 75 мл. Вечеря: салата (настъргани моркови, заквасена сметана), - 150 г; кисело мляко - 200 мл.

седмият ден

Закуска: сирене - 100 г; портокал - 1 бр; кафе или чай без захар - 200 мл. Обяд: ябълка - 1. Обяд: салата (моркови и майонеза) - 150 г; тостове (хляб и масло) - 2 бр; чай без захар - 200 мл. Снек: кисело мляко - 75 мл. Вечеря: зеленчукова салата (моркови, чушки, зеле, масло) - 150 г; чай без захар - 200 мл.