- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте. През януари започнах здравословна диета + 2 пъти седмично започнах да спортувам. Първоначално теглото ми беше около 0,7 - 1 кг всяка седмица. Сега 4-та седмица съм със същото тегло, винаги +/- 0,7 кг. Закусвам овесени ядки с извара + пюре от банан, кокос или подобна "каша", не ям, защото съм доста сит от закуската и обядвам около 11.00. За обяд имам месо със зеленчуци, или ориз със зеленчуци, бульон без тестени изделия. Olovrant най-вече ядки, кафе или впечатлението от останалата част от обяда (зеленчукова салата с месо). Вечеря зеленчукова или бобова супа, зеленчукова салата, сирене, шунка, моцарела, извара, риба тон. Понякога имам една торта, но също и алкохол, както някой празнува всеки уикенд:( март е пълен с тържества. Не ям хляб (ще имам веднъж на 2-3 седмици) ям това, което съм ял от начало на "отслабване", но теглото вече не е. Отслабнах около 6-7 кг от януари, но искам да кача теглото, което имах преди няколко години. Можете ли да ме посъветвате какво греша? Имам обяд, обяд и вечеря.Преди две седмици започнах да тренирам 3 пъти седмично.Благодаря за съвета 🙂
@ mya19 Фактът, че упражнението укрепва мускулната ви маса, която тежи повече от мазнините, така че акомодацията върху тежестта вече няма да се вижда. Тренирах 2-3 години седмично и теглото спадна с около 5 кг 🙂 Но на готовия размер - от тениските L-XL в момента нося S-M и панталони от размер 42-44 сега 40 🙂
Дръжте се, много добри меса и менюта +, че тя също включваше упражнения, страхотно c