@ bebca115 😄😄😄😄 да полезно за бърза загуба на тегло, стомашни язви, колебания на захар, последващ ефект на Джоджо, наддаване на тегло и загуба на метаболизъм.
@jankapepe Аз също не го препоръчвам, тъй като 14 определено не е здравословно
@ bebca115 вида на храната и времето, което трябва да настроите сами, а не часовника на стената. Това е подходяща глупост, освен това всеки има различен режим или разход на енергия. представете си как някой, който прави смени, трябва да следва съответно. Пази Боже. или всеки, който е на работа от 8-ми до 16-ти и има една обедна почивка. но дори и да имате цял почивен ден и да ядете каквото искате в даден момент, тогава продължителна гладна стачка извиквате Макс за здравословни проблеми.
@ bebca115 да, това е здравословно. Аз държа пръстите си, наистина, имате нужда от силна воля, има група, в която бебетата я държат, 8 часа диета се нарича 🙂 присъединете се, ако искате 🙂 Имам само добър опит и също имах 20/4 🙂 известно време 23/1 и докато коментирате, трябва да проучите нещо по въпроса 🙂 това се наричаше интермитентно гладуване
@ limetka69 🙂 Желая ви много успех, когато се движите на нормална диета
@ bebca115, ако искате да започнете да практикувате АКО, в началото определено препоръчвам да започнете с 12-13 часа почивки, а не с 18 часа. Това ще бъде сок за тялото, така че можете да изневерявате.
Дръж се, утре съм сух пост, вече го чакам с нетърпение 🙂
Ако мога да посъветвам доброто дете е 8 - 16. Осем часа е 16, не ядете. От вас зависи дали ще започнете със закуска в 8 или 7, но в крайна сметка ще получите последното хранене. Например закусвам в 8 и в 16 последното хранене. Така поне се опитвам. Но това много помогна на брат ми. И в това няма нищо нездравословно. Тялото се нуждае от почивка и храносмилателна система. И ако стриктно се придържате към него, определено ще отслабнете.
@jankapepe нормалната диета винаги има йо-йо ефект, тъй като нормалната диета изобщо не е нормална, всяка диета и начин на хранене трябва да се приемат като начин на живот и благодаря, че ме пожелавате по този начин 🙂
Да, но това е метод 16/8 и трябва да се прави максимум 1-2 пъти седмично с нисковъглехидратна диета. Това, което искате да направите, е, според мен, за влошаване на тялото и ще се върнете към ефектите си.
Работя на 18/6 от години.
Абсолютно естествено.
В пълно здраве. Това е начин на живот.
Ако искате да започнете с IF, не спазвате правилата, а тялото си. Ако човек, който става рано, закусва и си ляга рано вечер, вашият времеви план е осъществим, дори и да не се препоръчва. При жените се препоръчва да не се превишава 14 часа, тъй като могат да се появят нарушения на менструалния цикъл и плодовитостта.
Що се отнася до нарушаването на метаболизма и йо-йо ефекта - работя по IF 16/8 през целия си живот, от 10-годишен, просто нямах представа, че се нарича така. Никога не съм имал проблем с теглото, храносмилането, плодовитостта. Аз съм напълно здрав.
@ bebca115 от сърце ти пожелавам: D но когато видиш собствената си глупост ще е късно. тези 18 часа, като полезен глад, стомахът и червата ви са добре разбрани. и ако мислите, че ще отслабнете, нямате късмет, просто ще създадете физическа зависимост и режимът от 14-ти, всички мазнини от храна и т.н. ще се натрупват в тялото ви. просто погледнете африканските деца логично. от кралското снабдяване, затова със сигурност не нося мазнини
И ще добавя, че по време на 3 бременности не съм спазвал 18/6, слушал съм тялото, но основно 16/8 винаги е било минимално.
Без проблеми с плодовитостта, бременност на първия цикъл винаги.
о, жени, жени, не че случайно признавате нещо, което все още не сте чували 🙂 и особено не сте го опитали на собствената си коза, можете да ви го дадете. но ако 50 жени са ви писали, че са добре, дори и да го практикувам, вие ще заявявате сляпо своето, затова вероятно няма затлъстяване по света, защото имате нужда от 5 пъти на ден и пълнозърнеста храна, това е Америка следва, какво мислите, че правят? 😃