здравейте, зависи от това как се храните. Всичко, в каква комбинация. Когато не ядете сладкиши, това е едно нещо. Ако ядете много сладкиши, въглехидратите могат да бъдат проблем.
@ gucciok85, но също така се опитвам да избягвам сладкишите. Ще имам решение около веднъж на 3 дни. Ям предимно много кисело мляко, малко сирена и т.н...
какво имате за закуска, десет, обяд, оловрант, вечеря, за много. Колко вода пиете. Колко движение имате или упражнявате за този корем. всичко е свързано 🙂
@ gucciok85 за закуска обикновено малко по-калорична, не отричате. Ако съм гладна сутрин, от време на време ще получавам бисквитата или малко плодове, класически обяд, какво се готви. Следобед, в зависимост от това, което харесвам, малко кисело мляко, салата. и най-късно ям около 17-ти. Имам достатъчно движение, тя имаше достатъчно жива, така че все още летя около него. Пия около 4 литра на ден. Ами и около 21:30 правя мелнички.
Това, че тренирате корема си, не означава, че ще бъде направено, не знам дали имате добра коремна техника, укрепете всяка част от корема и особено долната част, ако има мазнини по корема, вие също се нуждаете упражнения за изгаряне на мазнини, т.е. бягане с велосипеди, аеробика, просто там, където се потите добре и трябва да упражнявате корема си редовно, защото това е частта, в която мускулите падат най-бързо, в противен случай би било добре да отидете за припадък. те ви дават типове какво и как.
@ lusia222 тези кисели млека съдържат повече въглехидрати в себе си, отколкото хляб или сладкиши. надпис точно меню 🙂 яжте достатъчно зеленчуци ?
@pinkulik не, изобщо не ям зеленчуци, защото не ме засищам и все още съм гладен от тази есен.
@ lusia222 имаш предвид това меню? но не е чудно, че неудобството и зеленчуците са много важни за отслабването 🙂
@pinkulik preco? Изобщо не ям много. Ям на малки порции и няма да ям. Вярно е, че не ям много зеленчуци, но всъщност не ям много без него. И вкусвам много повече плодове 🙂
@ lusia222 За 3 години загубих 45 кг, така че какво знам за отслабването 🙂, през тези три години разбрах, че кой не е неприятният 🙂 се нуждаете от точна разбивка на закуска, десета, обяд, оловрант, 1-ва вечеря, 2-ра вечеря. Редовно е на всеки 2-3 часа. Ограничете въглехидратите-захари, ами ако погледна какво е, то по-голямата част са въглехидратите. Хубаво е, че харесвате плодове, освен това е и здравословно, но за отслабване ви трябват ОСНОВНО зеленчуци. Кога беше последното хранене за деня? около 5 часа? много е рано, когато е около 21:30 ч. правиш мелнички 🙂 не знам колко тегло имаш сега и каква тежест отиваш. Пропуснете тези бисквитки напълно, купете бяло кисело мляко и изсипете плодове с него, пропуснете гарнитурите и ако нямате време за фитнеса, тренирайте у дома, \\\\ включете youtube и jillian michaels, ще отнеме 25 минути, ще ви отнеме повече от мелнички. Упражняването на самите мелнички е излишно. 🙂