Умората е известна на почти всички от нас, но когато човек е изтощен, например само като си измие зъбите или се облече, има нещо нередно. Можем да разгледаме редица различни заболявания, включително синдром на хронична умора.
Когато се каже умора
Умората е много често срещан проблем, от който голям процент от хората се оплакват. Развитите страни са в най-лошото положение. Хората са постоянно уморени от работа, болести и т.н. Но умората е симптом, който е характерен за огромен брой заболявания и заболявания (като диабет, кръвни заболявания и т.н.). Умората се появява по време на постоянна суетня, работа, взискателен начин на живот, проблеми в отношенията и т.н. Факт е, че повече жени, отколкото мъже страдат от умора, което се обяснява главно с тежестта върху жените (заетост, домакинство).
* Дългосрочната умора засяга до една четвърт от населението, но само около 2 до 3% от този брой се диагностицират като пациенти със синдром на хронична умора според критерии.
Основни характеристики на CFS
Много хора не са съгласни много с това, че болестта се нарича синдром на хроничната умора, тъй като тя няма нищо общо с нормалната умора. Изглежда, че именуването облекчава това заболяване.
Синдромът на хроничната умора се проявява с преобладаване на тежко изтощение
екстремна умора и неефективност. Това заболяване е много често срещано хронично заболяване и се казва, че се среща два пъти по-често от множествената склероза. И все пак не е част от Международната класификация на болестите (ICD).
Синдромът на хроничната умора засяга както мъже, така и жени, лица на всякаква възраст, цвят на кожата или социален статус
Най-големият проблем при това заболяване е умората, която е толкова дълбока, че пречи на извършването и на най-простите дейности (напр. Пазаруване, миене на съдове и т.н.). Типична е и загуба на издръжливост - човек не е в състояние да завърши изречение, например, трябва да си почине.
Синдром на хронична умора в миналото
Известна личност, страдаща от това заболяване, е Флорънс Найтингейл, основана от Червения кръст, грижеща се за бойци. Те се разболяха на 30-годишна възраст и останаха в леглото до края на живота си. Роден на 12 май, този ден е свързан с CFS. Има няколко "епидемии" на CFS (1984 г. Невада, 1934 г. Лос Анджелис, 1948 г. Исландия, 1940 г. в Швейцария). Има и предположения, че Чарлз Дарвин също е страдал от CFS. Дългосрочната умора е наричана неврастения през 19 век.
Как се проявява синдромът на хроничната умора
Огнището на CFS обикновено е внезапно, обикновено се свързва с друго заболяване (с характерни симптоми на грип), емоционална криза, травма, нараняване, операция и др. Симптомите включват лека температура, продължително възпалено гърло, увеличени и чувствителни лимфни възли, нарушен сън ( човек спи само 2 часа, след това вече не може да спи), дори след безсънна нощ, човек все още е уморен, без енергия, липса на концентрация, краткосрочни нарушения на паметта, проблем с прости решения. Човекът може да бъде допълнително раздразнен, тревожен, има пристъпи на паника, страда от депресия, главоболие, мускули, стави, корем, метеоризъм, запек, диария, херпес на устната кухина, лесен е за дишане, има неравномерен сърдечен ритъм, чувства болка в гърдите, разклаща втрисане, е свръхчувствителен към шум, мирис, лекарства, алкохол. Хората с това заболяване са склонни да наддават на тегло.
Защо се развива болестта - синдром на хронична умора
Причината за синдрома на хроничната умора все още не е напълно изяснена, но вирусните инфекции, стресът и имунните разстройства играят роля тук. Болестта насърчава лоша околна среда, изтощение, недохранване, хормонални колебания. В миналото болестта се е наричала така наречения миалгичен енцефаломиелит.
Диагнозата на CFS е следната:
* Умора с продължителност поне половин година, която не може да бъде премахната дори чрез почивка в леглото и причинява спад в нормалната активност с поне 50%.
* Трябва да се изключат други причини за умора (напр. Онкологични, психиатрични фактори).
* Критерии, които изключват диагнозата CFS, са затлъстяване, честа употреба на алкохол, употреба на наркотици, хранителни разстройства, деменция, други свързани физически или психични заболявания.
Типична жертва на CFS
* Болестта често засяга целенасочени жени с образование (на възраст около 30 години), които трябва да управляват кариера и семейство, рядко почиват и постоянно искат да се подобрят.
* Синдромът на хроничната умора засяга главно хората, фокусирани върху постигането на максимални резултати, които постоянно се фокусират върху своите отговорности.
* Голям процент от хората с CFS имат алергия.
* Най-често засяга хора на възраст от 25 до 45 години.
Болестта може да се лекува?
Според резултатите от изследването лицето не е болно по никакъв начин, следователно се лекуват само самите прояви. Необходимо е да се осигури на човек психологическа подкрепа.
Засегнатият пациент трябва да се опита да наблюдава какво допринася за влошаването и подобряването на състоянието му и съответно да коригира начина си на живот, да се опита да се отърве от стреса, да се храни здравословно (поне 5 парчета плодове или зеленчуци всеки ден). Научете техники за релаксация, медитирайте, практикувайте йога, лека аеробика.
човек трябва да се опита да се успокои във всички области на живота си
Основата е достатъчна, но не и излишък от сън, редовна храна (но не и преяждане), леко движение. Уважавайте нуждите на тялото си и си поставете реалистични амбиции. Помолете Вашия лекар да се свърже със специалист, който ще Ви научи как да пестите енергията си.
Опитайте се да балансирате ума си
Това обаче е трудна задача, защото справянето с хронично заболяване е стресиращо, депресивно, тревожно. Тук могат да помогнат различни методи. Ако психиката на пациента също се влоши, психотерапията и антидепресантите могат да помогнат. Някои хора също се възползват от контакт с други, които също са засегнати от болестта. Най-важното е, не се опитвайте да останете сами с проблема си. Информирайте семейството, приятелите, колегите си за болестта, за да разберете, че това наистина е болест, която изисква търпение и внимание.
В този случай дори не можем да говорим за профилактика, защото няма ясна причина за заболяването.
Хранителни добавки
Когато в тялото ни липсват някои хранително важни вещества, това винаги може да причини умора. Препоръчват се следните добавки: витамин С, каротеноиди, жълт кантарион, ехинацея, магнезий, женско биле, сибирски женшен, дива коза, табебуя.
Способността за почивка е изкуство днес
Днешният свръхтехнологичен свят постоянно ни води до суматохата. Хората се стремят към пари, по-висока позиция, успех в работата, искат да бъдат „на снимката“ и т. Н. За да постигне тези цели, човек трябва да положи определени умствени и физически усилия. Ако човек е изтощен, той също трябва да си почине, накратко, трябва да има определен баланс. Който е попаднал под този закон, вреди на себе си и на здравето си. Напразно се казва, че човек унищожава здравето си, за да печели пари, а след това плаща, за да си възвърне здравето.
Достатъчно качествената почивка е профилактиката на различни заболявания
За да култивираме здравословен начин на живот, трябва да отделим време само за себе си, да „изключим“, просто да се отпуснем. Звучи толкова просто, но не всеки може да го направи .