през

Има няколко причини, поради които вашите килограми се придържат по-добре през зимата, но има и няколко причини, поради които можете да се отървете от тях по-лесно точно сега.

Мислите ли вече, че няма да се справите с мазнините, които са се утаили по корема ви от Коледа до пролетта? „През зимата температурата на околната среда е по-ниска, но тялото трябва да поддържа стабилната си телесна температура, така че естествено човек посяга към топли напитки или супи, от него се иска да консумира по-тежки и обилни ястия, въпреки че през зимата енергийните разходи обикновено са не по-високо от години. В резултат ръката с тежести преминава към по-големи числа с грешен избор, комбинация и количество храна ", потвърждава общопрактикуващият лекар Александра Фролковичова.

По-кратките дни ви принуждават да ядете

Поради по-кратки дни, ограничено време, прекарано в движение на чист въздух и по-малка доза слънчева светлина, нашата хормонална система също реагира и основният метаболизъм се забавя. „Причинява се от хормони - серотонин, мелатонин и хормони на щитовидната жлеза. Неблагоприятното време обикновено не ни привлича навън, а напротив, когато гледаме през прозореца предпочитаме да стоим вкъщи и физическата активност се свежда до преместване между хладилника и дивана ", лекарят смята, че процесът на храносмилане и изхождане естествено ще се забави, също поради приема. "По-меланхоличното или потиснато настроение е характерно за зимата, често поради по-честото бягане от храна", добавя той.

Зимата размразява килограми?

Е, може би зимата има точно обратния ефект върху вас - не е такъв парадокс. Зимата не ви кара да посегнете към плодове, пълни с въглехидрати поне толкова. Естествено, вие сте склонни да имате зеленчуци с по-ниско съдържание на въглехидрати, което е от полза за линията. Знаете кой е прав?

  • целина - хвърлете го в супа или зеленчуково пюре. В допълнение към възпалението, той също така подпомага имунитета и здравословното храносмилане поради високото съдържание на фибри. Те могат да се справят и с висок холестерол и, разбира се, с наднормено тегло.
  • морков - доставя бета-каротин, манган, калий, витамини от група В
  • кисел багаж - Удивителен източник на лек за имунитет може също да прочисти организма и да го подготви за отслабване
  • брюкселско зеле - богато е на фибри, така че ще помогне за храносмилането, ще ви помогне да го надуете, ако го задушите с кориандър или джинджифил
  • броколи - нискокалорична здравна бомба, пълна с антиоксидант бета-каротин, цикория, фолиева киселина, също желязо, калций, сяра, цинк и фосфор, освен високото съдържание на фибри е относително наситена и ще изпълва стомаха ви за дълго време, така че няма да ви се преяжда
  • карфиол - е свързан с броколи, пълен с бека, каротин, калций, калий, фосфор, но минимални мазнини и калории, разбира се само ако не го изпържите в масло в три опаковки

Ако искате да вземете загуба на тегло чрез атака, поне за известно време, избягвайте зеленчуци с по-високо съдържание на въглехидрати. Те включват картофи, грах, боб, нахут, боб, също цвекло, тиква, лук и черен пипер.

Прочетете също:

Може да сте вие
лихва

Рецепта за броколи, която просто изчиствате от прах. Може би дори децата ще се радват

Студът и студът ще изпитат здравето ни: Пазете се от 10-те най-често срещани грешки

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.