Как да отслабнете от корема? Упражнението също е свързано с търпението. „Първите видими резултати идват след дълго време, след няколко месеца, а понякога и година“, казва Милан Иванка.

всички

Милан Иванка все още е помощник-старши треньор в Злате Моравчак през лятото на 2012 г. Снимка: Михал Червени

Как да отслабнете от корема? Упражнението също е свързано с търпението. „Първите видими резултати идват след дълго време, след няколко месеца, а понякога и година“, казва Милан Иванка.

Интернет е пълен с гарантирани съвети как да отслабнете или да качите мускули. Администраторите на Google вероятно ще потвърдят, че интензивността на търсенето на различни упражнения се увеличава всяка година през пролетта. Например как да отслабнете от корема.

Как да отслабнете от корема

„Това е най-големият проблем. Хората ще намерят упражнение и ще започнат да го практикуват. Те обаче не знаят защо, просто им харесва ", казва Милан Иванка, помощник на треньора на футболиста Спартак Трнава за Sport .inak.

„Но какво се развива упражнението? Какво подобряват или поправят? В по-голямата си част носи повече вреда, отколкото полза. "

Лятната цел е плосък корем. „Всички имаме това, просто е дебело. Тялото е толкова интелигентно, че събира мазнини в областите, където причинява най-малко щети. "

Ето как трябва да изглежда правилния клек

Как да отслабнете от корема

Иванка твърди, че добрите упражнения са навсякъде, просто трябва да знаем как да ги използваме. Според него професионалните спортисти трябва да могат да бъдат тествани, за да разберат кои части на тялото трябва да бъдат укрепени или коригирани.

Обикновеният човек обаче няма да отиде на прегледи, той лесно може да се тества. „Необходимо е да започнете с клекове, манивели или завои на напречната греда. Ако не затягам напречната греда, нямам вътрешна сила. Това упражнение не е само за ръцете, но и за гърба и корема, например. "

Ако човек не докосне дупето си почти до прасеца с обикновен клек, нещо не е наред. Може да се тества и с манивела. "Ако се наведа, нямам вътрешната сила и ще тренирам безплатно на машини."

Основно обучение

Преди да започне да набира обем с дъмбели или на машини, експертът препоръчва да се съсредоточите върху така наречената основна тренировка, при която вътрешните мускули се укрепват.

„Това е такава кутия - от раменете до ханша. Гърбът, коремът, тазовото дъно и диафрагмата са укрепени. Ако диафрагмата е достатъчно укрепена, вътрешните органи са добре задържани и тялото функционира в правилната позиция. "

Основните упражнения за обучение са прости, те не изискват взискателни помощни средства. Освен бос във всяко домакинство има предположения - фитлопта или обикновена чиния.

Правилно упражнение за корема

Мускули като гъба

Трениращият трябва да помисли дали иска да изглежда добре в басейна или да се чувства добре. Иванка казва, че когато е дал на „подутите“ мъже във фитнеса едно от основните упражнения, те не са могли да се справят.

„Някой може да има големи мускули, но когато има слаба вътрешност, например, може да има проблем с гърба, мускулни разкъсвания или костни деформации. Важно е да имате план, да го разберете и да преминете стъпка по стъпка. "

Той смята за специална категория хората, които използват средства за растеж на мускулите, за да изглеждат най-добре.

"Те не увеличават своята функционална, но обемна сила, тогава в мускулите има много вода и те са като гъби."

Правилно положение на тялото на манивелата

Как да отслабнете от корема

Трябва да започнете със собственото си тегло и особено с много търпение. Само тогава е подходящо напасване. "Първите видими резултати идват след дълго време, след няколко месеца, а понякога и година."

Някои наемат лични треньори в опит да влязат във форма. С тях тренират предимно жени. „Мъжете мислят, че разбират повече“, казва Иванка.

„Трябва да изберете добър треньор. Той не е този, който все още казва същото. Той трябва да обясни всичко, трябва да разбере какво трябва да укрепи клиентът, какво да опъне. "

Една от най-често срещаните грешки на обучителите е, когато те казват на клиентите, че колкото повече са изпотени, толкова по-добре казват, че обучението е. "Става въпрос за разработване на нещо и правене на нещо за вашето здраве."