Скандинавското ходене е най-здравословната и бързо развиваща се здравна и спортна дейност в света

Какво е скандинавско ходене

  • Спорт, който възниква във Финландия през 80-те години на миналия век като летен метод за обучение на ски бягане
  • Ходене със специални тояги, реализирано с правилната техника
  • Безопасен, опростен, ефективен и забавен начин да подобрите фитнеса си, независимо от възрастта, пола или фитнеса
  • За всички, които искат да се движат на чист въздух през цялата година (също и за възрастни хора с увреждания)
  • Дейност, която влияе положително на психиката ви - облекчава психическото напрежение, помага за по-доброто управление на стреса и се откъсва от ежедневните грижи

Поради своята простота и финансова сложност и особено ефективността Скандинавското ходене е един от малкото спортове, който е подходящ за почти всички

Основни предимства на скандинавското ходене - „ходене с чукове“

  • Можете да работите до 90% от мускулите на цялото тяло. Мускулите на краката ви работят, както и гърба и гърдите, които се активират при интензивно движение на ръцете.
  • Разходът на енергия по време на скандинавското ходене е много по-голям, отколкото при нормалното ходене. Скандинавското ходене може да изгори една трета повече калории на час от нормалното ходене. Скандинавското ходене е високоефективно физическо обучение за намаляване на наднорменото тегло
  • Бързото ходене с пръчки намалява опасните удари, които увреждат ставите, например при бягане
  • Дейността е управляема дори в по-напреднала възраст или при по-голямо тегло, когато други физически дейности са ограничени
  • Подходящо обучение на аеробни възможности и мускулна ефективност
  • Скандинавското ходене също е социална дейност, в група, която има приблизително същото темпо, ходене по-добре. За тези, които не обичат спорта, това е идеалното решение
  • Активира значително дихателните мускули и в същото време се превръща в ефективна дихателна гимнастика при заболявания на дихателната система, като по този начин подобрява оксигенацията на целия организъм
  • Той повишава активността на сърцето и белите дробове, без да води до значително повишаване на кръвното налягане
  • Научно доказано е, че упражненията на чист въздух 3 пъти седмично ще удължат живота с 6 години. Защо не съчетаете приятно с полезно
  • Скандинавското ходене е подходящо и за деца или бременни жени

Ходенето е най-естественото движение на човека.

Редовните уроци по скандинавско ходене помагат за:

  • сърдечно-съдови заболявания
  • мускулно-скелетни нарушения
  • рехабилитация на следоперативни състояния на опорно-двигателния апарат
  • неврологични заболявания (болест на Паркинсон, множествена склероза, болест на Алцхаймер)
  • рак на гърдата-следоперативно възстановяване (лимфедем)
  • лечение на диабет тип 2
  • профилактика на остеопороза и остеоартрит
  • лимфна система
  • наднормено тегло
  • повишен холестерол
  • нисък имунитет
  • лечение на астма и алергии
  • лечение на депресия
  • премахване на учебните затруднения при децата

Защо Podhájska и с мен ?

северно

Аз съм акредитиран инструктор по скандинавска ходене. От ранна възраст упражненията на чист въздух са моята любов, особено когато са свързани с разнообразна природа.

В близост до басейна в Podhajská природата предлага разнообразие от леко хълмист терен, което е много подходящо за този вид спорт и здравна дейност. Също така водата от извора в Подхайска е уникална в света. Съставът му помага главно при хора, които имат проблем с опорно-двигателния апарат. Има силни лечебни ефекти при хора, страдащи от ревматизъм, съдови, ставни заболявания и постоянни болки в гърба.
Стабилизира състоянието на хората с диагноза: остеопороза, остеоартрит и артрит.
Независимо дали сте след операция, тежко нараняване или споменатите ограничения, опитайте скандинавското ходене, което значително помага при рехабилитацията на тялото за набиране на сила и енергия.

Досега опитът ми с курсове по NORDIC WALKING и физически дейности ми донесе само приятни моменти, изпълнени с забавление с хора, които ме обогатиха и имам красиви приятелства с много хора.

Nordic Walking е за всички, които искат да се движат на чист въздух през цялата година.