Независимо от вашата възраст или форма, решенията, които вземате, могат да повлияят на това как се чувствате всеки ден.

здравословно хранене

Практика!

Не е нужно да се превръщате от телевизионен маниак в маратонец през нощта. Но това не би било най-добрата идея. Ако искате да се чувствате по-добре, поставете разумни цели и работете за тях.

Не се отказвайте, ако не се справяте много добре. И обратно, не забравяйте да се възнаградите, ако сте доволни от себе си. Ето няколко идеи, с които да започнете.

  • Ако искате децата ви да спортуват повече, най-добрият начин е да давате пример. Започнете с ходене до училище, вместо с кола, когато е възможно. Постепенно добавяйте още дейности.
  • Не тренирайте сами, а с още един или двама приятели. По този начин ще можете да се мотивирате, ако някой от вас няма достатъчно енергия. И ще бъде по-забавно в екипа. Не забравяйте да приемате достатъчно течности по време на вашата тренировка, за да продължите да тренирате по-дълго.
  • Може да нямате време да посещавате редовно фитнеса. Въпреки това, освен асансьора, определено имате стълби на работа. Преминете от един етаж на друг сами.
  • Можете също така да изгаряте калории с ходене. За това не ви трябват скъпи устройства и определено притежавате чифт обувки.