20.12. 2008 г. Ще ви покажем как бързо да коригирате диетата си с помощта на подходящи и добре обмислени комбинации от храни и в същото време да отслабнете с няколко килограма безболезнено.
Ново време за жените
Популярно от мрежата
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ
Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.
Еротичен съвет за съживяване на страстта, която много двойки забравят: Правилото за 6 секунди прави чудеса!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Диети
Някои комбинации от храни са по-лесно смилаеми и по-добре използваеми от други. Правилно формулираната диета опростява храносмилането, освобождавайки енергия за отстраняване на вредните изпарения от тялото и отлаганията от храносмилателния тракт.
Прости принципи
Трябва да се избягват комбинации от протеини с въглехидрати, но също така и различни видове протеини в едно хранене, като сос от леща със сметана и варено яйце. Правилно комбинираната храна стомахът е в състояние да преработи за около два часа. И такива дълги почивки трябва да са между храненията през деня. Спазването на тези принципи ще донесе не само корекция на теглото, но и цялостно здраве.
Няколко съвета:
● Водата или билковите чайове от рапица, раска, анасон са най-подходящите напитки. Можете да ги пиете с добавка на мед или плодова захар
● Вегетарианците могат да заменят животинските протеини с растителни протеини
Как да го направя:
Опитайте седмичната диетична програма с разделена диета, която сме избрали така, че да е максимално разнообразна и богата на всички необходими вещества. Когато приключите, можете да продължите според правилата на разделена диета.
Понеделник: Ден на въглехидратите
Закуска: пресен плодов сок, разреден 1: 1 с вода
Десето: пълнозърнест хляб с растително масло и зеленчуци
Обяд: ориз, зеленчуци на пара, салата от пресни зеленчуци
Olovrant: плодове
Вечеря: грис юфка
Вторник: протеинов ден
Закуска: пресен зеленчуков сок, разреден 1: 1 с вода
Десето: бяло кисело мляко
Обяд: задушено филе от риба, задушени зеленчуци, салата от цвекло с моркови
Olovrant: кефир
Вечеря: варени зеленчуци, запечени със сирене и сметана
Сряда: Ден на въглехидратите
Закуска: пресен плодов сок, разреден 1: 1 с вода
Десето: баница с греъм с растително масло, сладко или мед
Обяд: шествие от нар, салата от пресни зеленчуци
Olovrant: ябълков щрудел
Вечеря: спагети със зеленчуков сос, зеленчукова салата
Четвъртък: протеинов ден
Закуска: пресен зеленчуков сок, разреден 1: 1 с вода
Десето: извара с магданоз, пресни зеленчуци, без хляб
Обяд: печено пиле, печени зеленчуци, салата от пресни зеленчуци
Olovrant: бяло кисело мляко
Вечеря: печени тиквички с настърган кашкавал, салата от пресни зеленчуци
Петък: Ден на въглехидратите
Закуска: пресен плодов сок, разреден 1: 1 с вода
Десето: варени овесени ядки с мед, поръсени с кокосово брашно
Обяд: трохи с галета или маково семе
Olovrant: плодове
Вечеря: печени картофи в корите, салата от пресни зеленчуци
Събота: протеинов ден
Закуска: пресен зеленчуков сок, разреден 1: 1 с вода
Десето: бяло кисело мляко
Обяд: варено бобово растение върху къри или пипер, задушени зеленчуци
Olovrant: студено печено бяло месо, зеленчуци
Вечеря: печени зеленчуци със сирене, салата от пресни зеленчуци
Неделя: Ден на въглехидратите
Закуска: пресен плодов сок, разреден 1: 1 с вода
Десето: пълнозърнест хляб с растително масло и зеленчуци
Обяд: ориз, грис или пшенична каша, зеленчукова салата
Olovrant: плодове
Вечеря: спагети с кетчуп, салата от пресни зеленчуци