Опитен личен треньор в Братислава за лека атлетика и фитнес тренировки на активни спортисти.

Атлетично обучение

Специално обучение в техниката на атлетичните дисциплини като продължение на спортната подготовка. Атлетичните тренировки са подходящи за топ спортисти и спортисти.

Спортна подготовка

Разработване на индивидуални двигателни умения и параметри за координация на скоростта и сила за нуждите на представянето и елитните спортове.

Фитнес тренировка

Развитие на двигателни умения и общо състояние, без да се фокусира върху конкретна спортна дейност. Подходящ за любители спортисти.

Занимавам се с лека атлетика от четиринадесетгодишна възраст както на аматьорско, така и на професионално състезателно ниво. През това време натрупах много опит от собственото си дългосрочно обучение и обучение на попечители като личен треньор в областта на лека атлетика, хокей, културизъм и фитнес.

Знания в областта на спортното обучение

    Сертифициран спортист от първа степен по лека атлетика (SAZ) Личен треньор по детска лека атлетика (IAAF) Сертифициран треньор по културизъм (Inform)

Спортна кариера

    Многократен медалист от словашкото първенство по лека атлетика Мултиплейър и хвърляне на копие Старши и ветеран в хвърляне на копие

Членство в клуба

    Атлетична секция Slávia STU Братислава Атлетически клуб ZŤS Мартин Моравска Slávia Бърно

ричард

Години опит
Медали по лека атлетика
Доволни настоятели
Повишаване на производителността

Тренировъчните звена се състоят от функционални единици, фокусирани върху скоростта и експлозивността, координацията и силата. Те се състоят от учебни помагала, изпълнявани главно от спринтьори, хвърлячи и джъмпери.

    Работеща азбука (спринтове, стартове) Рефлекторни упражнения (различен мащаб) Ангажиментимедицинска топкаОбщо изхвърляне на хвърляне (топки, чайник с различно тегло) Упражнявайте със съпротива (Aquahit, олимпийска щанга, разширител и др.) Упражнявайте се със собствено тегло (гимнастически и стабилизиращи упражнения)

Обученията се провеждат в съответствие с принципите на последователност, адекватност и характер на предишното натоварване, неговия интервал от време и необходимата честота.

Напредък

Основата за развитието и измеримостта на напредъка в тренировките е наблюдението на двигателните параметри и техните тестове, които са от най-голямо значение за спорта. Ние следим и сравняваме представянето в началото на тренировъчния процес, по време и след тренировъчния период. Ние непрекъснато наблюдаваме ефективността на тренировките спрямо изразходваното време и усилия.

Тренировъчният процес в нашия спорт е до голяма степен недостатъчен, предимно непропорционално фокусиран върху издръжливостта. Прекарваме много време, губейки особено аеробна или анаеробно-аеробна издръжливост. В същото време аеробните умения не са ключов фактор за представянето на играта в борбата и основният ефект от тренировките в колективните спортове.

При изследванията върху спортната методология отдавна е известно, че един от основните, решаващи фактори за представянето на спортистите в колективни или индивидуални спортове са т.нар. анаеробни лактатни способности, т.е. максимална мощност, доставена за частично и кратко време.

Тези умения включват:

    скорост (максимум, честота, реакция, ускорение) сила (експлозивен, експлозивен, максимален) координациягъвкавост (гъвкавост и еластичност)

В методите за обучение за отборни спортове терминът ловкост се използва за тези способности, т.е. способността на спортиста интензивно и ефективно да променя посоката на движение на тялото или неговите части във връзка със следната игра или активност на движението. Затова подчертавам анаеробните лактатни способности.

По отношение на спортното представяне моите тренировки са подходящи за върхови и спортни спортове и като спортно обучение за деца и младежи. Те са подходящи и за активната спортна общност при подобряване на техните фитнес умения с цел повишаване на представянето в любимия им спорт.

Моите услуги са идеални за тези групи спортисти:

    Изпълнение и топ спортисти (възрастни и юноши) Талантливи деца и младежиАматьори спортисти

Що се отнася до конкретни видове спорт, мога да създам тренировъчни звена за:

    колективни спортове (хокей, футбол, хандбал, баскетбол и др.) индивидуален спорт (лека атлетика, гимнастика, плуване, тенис и др.) боен спорт (бокс, борба, вдигане на тежести, карате, джудо и др.) автомобилизъм (фитнес тренировка на ездачи)

Като опитен личен треньор мога да помагам на спортисти на различни нива на изпълнение, както и на аматьори, чиято единствена цел е да коригират теглото и да подобрят физическата форма.