Водата съставлява 70% от нашето тяло. Той засяга почти всяка функция - от регулирането на температурата, през разпределението на кислорода до нашите клетки, до отстраняването на метаболитни отпадъци.
Знаете ли какво общо имат тъмната урина и главоболие, мигрена, повишена умора, суха кожа, запек, възпаление, отслабен имунитет и други проблеми? Ще бъдете изумени, но много.
Нашето тяло е голяма фабрика за вода
Ако изсушим тялото на средно тежък мъж (около 80 кг) и напълно дехидратираме, то ще тежи само около 20 кг. Пиенето на достатъчно течности, за да останете точно в нашите клетки и да поддържате правилното им функциониране, е най-лесната стъпка, която можете да направите към вашето здраве и жизненост.
РЕЖИМ НА ПИЕНЕ: Как да разбера, че получавам достатъчно течности?
От тази гледна точка цветът на урината е лесна обратна връзка за вас, затова винаги гледайте цвета й в тоалетната. Това се отнася при всякакви обстоятелства, независимо дали сте в мир, на работа, спортувате или пътувате. Идеално е цветът на урината да е бледожълт.
Урината с тъмножълт цвят и малък обем може да е признак за дехидратиран организъм и лош избор на течности. Ако състоянието на дехидратация се повтаря редовно, не трябва да се изненадвате, ако имате главоболие, мигрена, отслабен имунитет, чувствате умора и страдате от други здравословни проблеми.
БАЗА = ЧИСТА ВОДА
Това може да е краят на обяснението, НО. Днес източниците на добра питейна вода са много ограничени. Популярна е водата от пластмасови бутилки, която далеч не е идеална. Интересното е, че годишният оборот на компаниите, произвеждащи вода в пластмасови бутилки, е около 11 милиарда долара, тъй като това е стока, която се предлага практически безплатно (от чешмата).
За разлика от това е известно, че около 40% от бутилираната вода е точно същото като чешмяната. Друг недостатък е, че всяка минута в света се изпускат около 8000 пластмасови бутилки. Около 200 милиона литра масло се използват годишно за производството на тези пластмасови бутилки.
И тук идва най-големият проблем - токсичност. За това бъдете много внимателни с пластмасовите бутилки, които са изложени на пряка слънчева светлина. Никелът, етанолът, етиленоксидът, бензолът и други токсични вещества попадат директно във вашето тяло чрез вода и това е проблем.
В дългосрочен план това е значително токсично натоварване за организма, което също влияе значително негативно на хормоналната система (ксеноестрогени).
Често ли пиете минерална вода? Какво определено трябва да гледате!
Водата от чешмата е решението?
Може би е така, но вероятно не по-рано. Качеството на чешмяната вода варира от регион до регион, а понякога и от град до район. Проблемни компоненти могат да бъдат хлор, флуор и други относително токсични вещества (например флората се използва във все по-големи количества за отравяне при плъхове).
Ще се справите много добре, ако закупите поне обикновен филтър за консумация на чиста вода. Доскоро т.нар обратна осмоза, днес това може да бъде технология за филтриране на въглерод, която може да унищожи микроорганизмите.
Вярно е, че първоначалната инвестиция за подобен обект е изключително висока, но в дългосрочен план това е най-изгодното от икономическа и медицинска гледна точка решение.
Други напитки
Нека разгледаме кои течности могат да бъдат приемливи и кои не. В никакъв случай не пийте в големи количества сладки лимонади, напитки от кола, енергийни напитки и твърд алкохол. Консумацията на тези напитки трябва да бъде свързана с голямо изключение, например по време на празниците (или не).
Плодовите сокове и млякото се разграждат значително биологично от процеса на пастьоризация (и други процеси) и следователно са без значение за здравето.
БИРА - има чудодейно свойство
Алкохолните напитки като бира и вино са полезни в малки количества, въпреки че бирата е най-здравословна, ако мариновате месо в нея. Например, в такава пържола, маринована в бира, количеството химикали, които са влезли в нея чрез индустриалното производство на месо (стероиди, антибиотици, други вещества) е драстично намалено.
Тези химикали могат да причинят рак. Бирата е по-ефективна от виното, а месото, мариновано в бира, също има по-добър вкус. Ако месото е мариновано в бира повече от 6 часа, също така намалява количеството на опасните хетероциклични аминокиселини (HA), които се срещат естествено при печене или печене на месо.
В сравнение с месото, което не е мариновано в бира, може да достигне до 90%. Трябва обаче да се отбележи, че има проблем с редовната консумация на бира, тъй като бирата има силен естрогенен ефект и висок гликемичен индекс (по-висок от глюкозата)., които са два фактора, причиняващи податливост към наднормено тегло.
10 добри причини, поради които трябва да пиете бира! Номер 4 е много важен.
КОЛКО ТЕЧНОСТИ на ден?
Посочено е, че възрастен трябва да пие около ден 20 - 40 ml течности на 1 kg от телесното ви тегло, което представлява обем от 2-3 литра.
Всъщност винаги е необходимо вземат под внимание и други фактори - здравословно състояние, възраст, пол, физическа активност, количество храна и др. По този начин количеството получена течност може да варира - напр. други се пият от възрастен човек, който е по-малко физически активен, а трети от топ спортист или човек, който работи усилено ръчно.
Оптимално количество течности следователно тя е много индивидуална и всеки трябва да намери свой собствен мир. Не е подходящо да преобладава някаква крайност (нито много, нито малко).