Ядките доставят на тялото необходимите хранителни вещества и имат благоприятен ефект върху психиката ни. Важно е да изберете качествени ядки, възможно най-пресни и да ги консумирате особено сурови, без печене и сол. Но дори и тук всичко е умерено.
- Още със своя външен вид те предполагат, че имат положително въздействие върху мозъка ни
- Те оптимизират холестерола и са с високо съдържание на антиоксиданти
- Те също допринасят за по-добър сън
- Те се използват в сладкиши или просто за раздробяване
- Редовната консумация на тези ядки помага да се поддържат здрави кости, сърце и идеално кръвно налягане
- Въпреки високото си съдържание на мазнини, те могат да помогнат и при отслабване
- В кухнята можете да направите зеленчуково крема сирене от тях или да ги изпържите в тиган и да ги поръсите с храна.
- Маслото от кашу също е много вкусно, благодарение на техния деликатен и сладък вкус.
- Страхотен източник на селен
- Всичко, от което се нуждаете, са няколко парчета на ден, които да ви помогнат да имате здрава коса и нокти
- Имат интересен пълен вкус
- Те спомагат за регулирането на холестерола
- Те имат положителен ефект върху сърцето
- Те поддържат имунната система и храносмилането
- Имат приятен кремообразен вкус
- Те съдържат витамин Е
- Тяхното смилане води до висококачествено, естествено безглутеново брашно
- Предимството е техният сладък вкус
- Най-питателните са тези с кожа
- Те регулират кръвната захар
- Млякото или маслото, направени чрез смесването им, също са вкусни
- Приличат малко на орех, но на вкус са по-сладки
- Те са богати на магнезий
- Те често се използват в сладки десерти
- Те подпомагат храносмилането
- Те съдържат фолиева киселина
- Те имат положителен ефект върху сърцето, червата и мозъка
- Добър източник на калций и витамин Е
- Те формират основата на масло от шоколадови ядки (просто ги смесете с какао и качествен подсладител и се създава домашна нутела)
- Това всъщност са семена от боровата шишарка
- Те имат ниска калорична стойност
- Те съдържат магнезий и манган
- Положителни ефекти върху очите и кожата
- Те се използват при производството на песто от босилек
- Те са популярни със своя цвят и интересен вкус
- Те регулират чревната микрофлора
- Положителни ефекти върху кожата и косата