Цинкът е много важен елемент за функционирането на имунната система. Ето защо, особено по време на грипни и вирусни епидемии, е важно да се осигури адекватното му снабдяване.
25. август 2015 в 13:31 Мириам Войтекова, Мириам Войтекова
Ако ядете достатъчно цинк в диетата си, не само ще подкрепите имунната или сърдечно-съдовата си система, но и ще помогнете, например, за по-бързо заздравяване на рани.
Няколко проучвания потвърдиха връзката между приема на цинк и способността му да намалява интензивността и продължителността на обикновените настинки, да подобрява функцията на щитовидната жлеза, да насърчава съсирването на кръвта и дори да облекчава ефектите от свързаната с възрастта дегенерация на макулата.
Изследване от юни 2015 г., публикувано в Journal of Biological Chemistry, разкрива, че цинкът също може да играе важна роля в регулирането на сърдечния ритъм. Цинкът е микроелемент, което означава, че тялото ни се нуждае от него в много малки количества - при възрастни препоръчителната дневна доза е средно около 15 mg (в зависимост от възрастта или пола са необходими по-високи дози, например, бременни и кърмещи жени, спортисти и др.).
Храни, богати на цинк: