16.5. Експертите от 2013 г. откриха страхотни неща. Хубавата храна наистина ни предпазва от болести! Това се потвърждава от около 7000 проучвания от цял ​​свят.

най-добри

Shutterstock

Популярно от мрежата

Горчивата съдба на алкохоличката Сю Елън от Далас: Лицето й се е променило много! FI, какво трябваше да преживееш

Сурови пликове за мазане или маково семе? Опитайте 5 съвета за почистване на нови ястия!

Това има голямо влияние върху това как ще изглежда вашият ВСИЧКИ ДЕН: Само една малка сутрешна промяна и този ефект!

СНИМКА Принц Хари и Меган преживяват най-красивия период от живота си: Арчи ще бъде голям брат!

Месецът на раждането разкрива колко пъти в живота си ще се влюбите: Кой НИКОГА няма да намери съдбовна любов?

Свързани статии

Необходимото зло ли е ваксинацията? Така го виждат словашките майки

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Женско здраве

Храни за отслабване след

Алергии

Ние сме това, което ядем. Резултатите от диетичните изследвания показват връзка между нашата диета и биологичното стареене. Не забравяйте, че диетата може да бъде и лекарство. Правилното хранене намалява риска от инфаркти, инсулти, но и рак.

Днес учените могат да кажат колко точно храни влияят на нашето тяло. Предлагаме ви списък с 50 храни, които ще ви помогнат да живеете по-дълго и по-здравословно.

Хормони в баланс

1. Гъби: Особено кафявите са източник на цинк и протеини. И двете вещества
те подпомагат производството на тестостерон - хормон, който укрепва мускулите.

2. Ементал: Зрелото сирене доставя на тялото голямо количество протеин. От него нашето тяло
създава естроген, който може да ни помогне да се предпазим от рак на гърдата.

3. Соя: Това бобово растение съдържа растителни хормони, протеини, желязо и манган - отличен заместител на месото. Манганът насърчава производството на допамин в мозъка. Той мотивира и ни прави щастливи. Растителните хормони облекчават проблемите на менопаузата.

4. Пуешки гърди: Това бяло месо с ниско съдържание на мазнини съдържа протеин и триптофан. От тези аминокиселини тялото създава хормона на щастието, серотонин, който ни предпазва особено от стреса и облекчава сърцата ни.

Намаляване на риска от рак

5. Нар: Неоно-червената плът и черните ядки съдържат много багрило, танини и горещи вещества. Тези вторични растителни вещества предпазват нашите клетки от агресивни радикали и насърчават клетъчното образуване.

6. Боровинки: Елагиновата киселина и синьото багрило са големи предимства на боровинките. И двете значително намаляват риска от рак.

7. Ленено масло: Той е най-добрият доставчик на омега-3 мастни киселини. Тези полиненаситени мастни киселини укрепват клетките и увеличават ефекта на витамин Е.

8. Портокали: Те снабдяват тялото с много витамин С, флавоноиди и растителното вещество лименон. Този микс укрепва имунната система и предпазва клетките от промяна.

9. Карфиол: Съдържа витамини В 12, В 9, витамин Н, С, 14 различни минерала, които предпазват жените от рак на гърдата и мъжете от рак на простатата.

10. Домати: Освен всичко друго, те са богати на ликопен, който ги превръща в червено, много ефективно защитава клетките и може да инхибира образуването на канцерогенни клетки. По-специално сокът и месото са полезни за сърцето, очите и кожата.

11. Божествено: Месото с ниско съдържание на мазнини от елени, зайци или сърни снабдява тялото с достатъчно стимулиращо имунитета желязо и витамин В 12. И двамата се нуждаят от тялото, за да произвеждат червени кръвни клетки.

12. Слънчогледови ядки: Те са пълни с минерали, желязо, калий, мед, манган, фосфор и цинк. Те подпомагат растежа и метаболизма на клетките, образуването на кръв и метаболизма, който ни доставя жизнена енергия.

13. Зелен чай: Нови проучвания показват, че зеленият чай има подкрепящи ефекти, особено при лечението на рак.

Лечение на черния дроб и пикочния мехур

14. Бяла ряпа: Съдържа остри и горещи вещества, които са от полза за черния дроб, подпомагат храносмилането и изгарянето на мазнините.

15. Вода: Дали с мехурчета или тихо - черният дроб се радва на много вода. Помага му да извлича вредни вещества.

16. Грейпфрут: Цитрусовата каша е пълна с горещи вещества. Грейпфрутът особено подобрява храносмилането на много мазна храна и освен това предпазва черния дроб.

17. Праскова: По-специално, той доставя на тялото голямо количество калий. Този минерал има лек диуретичен ефект, като по този начин насърчава отделянето на патогени от пикочния мехур.

18. Хрян: Синапените масла придават на този корен остър вкус. Освен това съдържа голямо количество калий и витамин С. Синапените масла потискат вредните бактерии и прочистват бъбреците. Калият разбърква бъбреците в действие. Поради това хрянът често се използва при лечение на възпаление на пикочните пътища.

19. Ябълка: Ябълковият сок е отличен за прочистване на организма, особено по време на гладуване. Мустата помага при проблеми с камъни в бъбреците и пясък. Освен всичко друго, ябълката е богата на витамини А, В, С, D и фолиева киселина.

Благословия за костите и ставите

20. Телешко: Той крие количеството витамин D и калций. Отличен е за профилактика на остеопороза.

21. Dubáky: Техните витамини и минерали имат противовъзпалителен ефект, предпазват ставите и могат да облекчат артрита.

22. Сусам: Семената с вкус на ядки снабдяват тялото със седем пъти повече калций от същото количество мляко. Отличен е за остеопороза и като алтернатива за хора с непоносимост към лактоза.

За укрепване на имунитета

23. Кефир: Тази кисело млечна напитка е изключително нискокалорична, но до голяма степен богата на калций (повече от млякото). Кефирът укрепва костите, много ефективно дори без консумация на мазнини от мляко или риба.

24. Кисело зеле: Той доставя на тялото витамин С, който ни помага да предотвратим инфекции, тъй като този витамин активира защитните сили на клетките. Благодарение на съдържанието на млечнокисели бактерии, флората в червата също се укрепва.

25. Джинджифил: Съдържащото джинджифил етерично масло има сладко-остър вкус. Остротата затопля тялото и освен това има противовъзпалителен ефект. Джинджифилът е отлично средство за лечение на настинки.

26. Праз: Тези зеленчуци снабдяват тялото с много витамин С и вещества, които убиват бактерии и гъбички, като по този начин поддържат имунната система.

27. Тофу: Твърдата соева извара е богата на протеини, витамини В и Е. Растителните протеини са добри за борба с вируси, бактерии и гъбички. Витамин Е поглъща свободните радикали и като цяло подпомага защитните сили на организма.

28. Lieskovce: Те са истински бомби с храна. Те доставят фибри и цинк на имунната система. Те укрепват защитните сили на червата, но също така поддържат и останалата част от имунната система, като дихателните пътища.

29. Говеждо: Съдържа много ценни протеини, желязо и витамини от група В, както и селен и цинк. От протеин тялото ни произвежда антитела срещу различни микроби. Селенът активира клетките, които консумират бактерии. Консумацията на говеждо също насърчава образуването на кръв.

Свежи и в добро настроение

30. Тиквени семки: Те съдържат много омега-3 ненаситени мастни киселини, магнезий и желязо. Този микс ще ви даде енергия, особено когато имате по-взискателен период. Дори ще подобри мозъчната ви функция.

31. Стафиди: Този сушен плод е пълен с желязо, витамини от група В и въглехидрати. Желязото и витамините от група В подхранват нервите и мозъка.

32. Пармезан: Твърдото сирене доставя на тялото концентрирани минерали като магнезий и освен това витамин В 12, а тялото ни е по-спокойно. Съдържа и вещества, които ще ни помогнат да спим по-добре и по-дълбоко.

33. Домашни птици: Това крехко месо е богато на витамин В 12, желязо и триптофан протеин единица. Пилето укрепва нервите и помага на организма да произвежда хормона на щастието серотонин.

34. Грах: Осигурява на организма витамини В 2 и В 6 и желязо. Витамин В 6 поддържа мозъчната дейност.

35. Масло: Вкусната мазнина, която се маже, осигурява на тялото лецитин и витамин Е. Лецитинът е хранене за мозъчните клетки и повишава качеството на паметта. Витамин Е предпазва части от мозъка от увреждане.

36. Банани: Те съдържат много триптофан, който тялото преобразува в мелатонин и серотонин. И двете вещества насърчават съня. Ефектът се засилва допълнително от калия, който има успокояващ ефект.

37. Пълнозърнест хляб: Има много повече витамин В 1 в тъмните видове хляб, който е отговорен за нашето добро настроение. Проучванията показват, че той укрепва нервната ни система и стабилизира психиката ни. Цинкът и селенът предпазват мозъчните клетки.

38. Авокадо: Той снабдява тялото с много витамин D. Нови проучвания показват, че той повдига настроението ни и помага за предотвратяване на депресия. Изследователите вярват, че витамин D укрепва мозъка и го поддържа в баланс.

Анти стареене за клетки

39. Череши: Те са богати на калий и растителни вещества антоцианини. Тези вещества помагат за разграждането на пикочната киселина. Това изсветлява кожата и я предпазва от обриви.

40. Леща: Бобовите култури снабдяват тялото с протеина левцин и разкрасяващия витамин биотин. Левцинът насърчава съединителната тъкан и биотина растежа на кожните клетки.

41. Моркови: Този корен е най-богат на багрилото бета-каротин - ефективен антиоксидант. Той предпазва от вредното UV лъчение и се бори срещу агресивните свободни радикали в кожата.

42. Кайсии: Тези жълти плодове доставят на тялото много бета-каротин, както и витамин Е. Бета-каротинът също действа срещу свободните радикали и изглажда кожата.

43. Ягоди: Те са богати на витамин С, дори повече от лимоните, освен това съдържат витамин В 5. Витамин С леко дразнене на кожата, причинено от слънцето. Други вещества имат много благоприятен ефект върху кожата, предотвратяват образуването на бръчки.

44. Тиква: Съдържа бета-каротин и витамин Е. Двете вещества елиминират свободните радикали и предпазват кожата от стареене. Бета-каротинът е важен при реконструкцията на клетъчната стена.

45. Ядки кашу: Те имат много витамин В 5 и протеини. Витамин В 5 успокоява раздразнената кожа и подпомага заздравяването на рани. Много използваем протеин укрепва кожата и връзките.

46. ​​Petržlenová vňať: С високо съдържание на полезни минерали и витамини в организма, тази билка ще изпревари всички видове плодове и зеленчуци. Той също така допълва витамините С и Е и бета-каротин. Магданозът насърчава кръвообращението, предпазва кожата от възпаления, а също и от агресивни свободни радикали.

Обича сърцето ти

47. Черен шоколад: Какаовите зърна съдържат много здравословни полифеноли, магнезий и калий. Тъмният шоколад (съдържание на какаови твърди вещества най-малко 70%) намалява леко повишеното кръвно налягане и нивата на холестерола. И двете намаляват риска от инфаркт и инсулт.

48. Киви: Плодът е натоварен с витамин С, освен това съдържа калий. Витамин С предпазва клетките от свободните радикали, предотвратява възпалението и предотвратява втвърдяването на кръвоносните съдове.

49. Лук: Флавоноидите и сулфатите са отлични за сърцето, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, защото разреждат кръвта и в същото време помагат за предотвратяване на възпаление на вените.

50. Орехи: От всички ядки те съдържат най-много омега-3 ненаситени мастни киселини. Като цяло смес от техните полиненаситени мастни киселини е много здравословна. Ядките намаляват мазнините в кръвта, LDL холестерола, като същевременно поддържат нормалния HDL холестерол.