Миро Весели Родолфо: Не знам като другите, но обикновено препоръчвам да броим протеини до оптимално тегло, а не „тегло на мазнини“. в противен случай е ясно, че 100-килограмовият културист не трябва да отслабва, но не мисля, че дори ще изследва ИТМ с малко дупе. той не идва да учи на тези страници, така че вероятно не е необходимо да се подчертава толкова зле.
Родолфо Бих искал да отбележа още нещо. Всички вие се справяте с теглото тук, но изобщо не става въпрос за това. Става въпрос за дела на подкожните мазнини. Има разлика между 90-килограмов културист и обикновен човек. Дори тези изчисления напр. 2g протеин на кг тегло, това също е погрешно. Защо да поддържаме мазнини? Когато правите диетични изчисления за тялото, така че според мен върху нетното тегло на тялото, без мазнини. Това е моето мнение.
Ана Барбара: Ти го каза хубаво, мъдро и искрено
Миро Весели Родолфо: Очаквам с нетърпение вашите приноси, виждам, че знаете за какво става въпрос. главно би искал мотивация бебетата да не се страхуват да вдигат дъмбели с:-) s:-) иначе стискам палци.
Миро Весели blackstar: първо трябва наистина да отслабнете, за да сте готови да претърпите някои страдания и лични ограничения.
ЕваЕва blackstar: този сайт ще ви даде най-добрия съвет. Вместо да ядете хладилници и тенджери, четете систематично в статии за ходене, докато не разберете храната, метаболизма и себе си. Всеки от нас, рано или късно, продължи да събира информация, без която тя просто нямаше да работи. Тогава никога няма да зададете въпроса за преминаване към „нормална диета“, защото тук отслабваме с нормално хранене, просто трябва да знаете нещо за въглехидратите и гликемичния индекс, протеините и мазнините, зеленчуците и режима на пиене и т.н. В средното меню са всички статии и можете да разберете по заглавие за какво говорят. Останете с нас, попитайте, но най-важното не яжте скука. По-добре отидете на разходка или седнете на компютър със сайтове за отслабване и пийте чай, суроватка, кисело мляко и хапнете нещо подходящо и малко 5-6 пъти. И какво е подходящо? Е, това е в тези статии, няма място за цялата информация. Пази се.
Черна звезда Здравейте всички
Все още чета как всички успяват да отслабнат, за което много ви поздравявам. но ще ми трябва и помощ с размери 156 см и тежа 59 кг, което според мен е извън всякакви мерки. Нямам проблем да отслабна през седмицата, когато бях в училище по 1кг седмично. но това със сигурност не беше здравословна диета, но когато се прибера вкъщи, не мога да устоя на нищо и буквално се натъпквам, ако определено мога да се спукам след известно време и сега през празниците ще бъде още по-лошо. Бих искал да се науча как да се храня правилно със здравословни неща и в същото време да отслабвам. голямото ми желание е да отслабна възможно най-бързо, но ако отслабна се страхувам, че нямам шанс да поддържам това тегло, моля някой ще ме посъветва.
Миро Весели BeataA: Хората в концлагерите и гулагите се нуждаеха дори по-малко, за да оцелеят, отколкото качествен диетичен коктейл на ден. силните отслабнали и оцелели. тествате към коя група принадлежите?
лейлуска Подкрепям ви в това, чудесно е да се храните здравословно, защото здравето, кожата и т.н. ще се подобрят. и това е много приятно. и едно нещо - яденето редовно, 5-6 пъти на ден е за алфа и омега метаболизъм (плюс режим на пиене и упражнения, разбира се), така че веднъж на ден не е добра идея - искам да попитам дали сте започнали с тези лекарства, тези bio -cla ... някак си не вярвам на тези "чудеса" ... бих искал да знам вашето мнение, когато ги използвате.
лейлуска да, целта ми е 60 кг, но не ме интересува толкова на кг, колкото на см chyba Пропускам само няколко см от бедрата и бедрата, може би малко от кръста (около 5 см от всеки). плуването е хубаво нещо, то упражнява цялото тяло. и един добър съвет - не сравнявайте себе си (вашия метаболизъм) и съквартирантите (техния метаболизъм). всеки го има по различен начин. Имам приятел, който тежи едва 54 кг при ръст от 175 см, бедрата ми са като пръчки и други подобни. Знаете ли каква е нейната диета? шникери за закуска и торта, десети бебешки бисквити, обяд - най-добрата багета, бързо хранене или нещо обилно. след това сладкиши. преди вечеря ядете малко сладко, а на вечеря сте изпекли пиле, куп картофи ... мислите ли, че ще спечели? ани грам. Просто имам метаболизъм - светецът е истина, тези, които нямат метаболизъм, ще се грижат за забавление до края на живота ми - помислете какво да ядете!
Миро Весели BeataA: Повечето хора, които държат бърза диета, казват, че могат да се справят по някакъв начин. опитът показва, че през повечето време не мога да го направя в крайна сметка. ако съм разбрал правилно, вашата идея е да имате всичко сутрин в едно питие, за да се излее в тялото и тогава ще се види и че просто искате да опитате. хмм. опитайте, това е просто загуба на време. е доказана процедура за отслабване (яжте 5 пъти на ден), така че не знам защо да опитвате нещо друго, когато е проверено, че бързите решения не работят ...
лейлуска здравей битка как гледам как започваш със същите темпове като мен (започнах с 79 кг на 174 см и на 21 години) и можеш да видиш спаднал до 65 кг ... здравословната храна може да направи чудеса не това променя хората много (очите ми се отвориха и иначе Гледам на храната, също и природата ми се е променила). Имам много успехи и ще бъда толкова добър, колкото и вие. Стискам палци. па
Миро Весели BeataA: потърсете във форума думата CLA. вече го обсъдихме тук и в по-голямата си част изглеждаше по-скоро като пропиляни пари.
Zora W. BeataA: Ако мога да ви посъветвам и вие, ... аз също съм склонен да не поемам излишни рискове - да не гася тялото ви с безсмислен глад. Просто ще забавите метаболизма си и по-нататъшното отслабване ще бъде още по-трудно. Инвестирайте време, решителност и сила в информация за здравословен начин на живот, този сайт ви предлага много .
И пари за качествена и разнообразна нискокалорична диета, като хранителни добавки. Думата „добавка“ е много важна. Дори CLA - конюгирана киселина не прави изключение - ефектът й е минимален и индивидуален (да, това е вещество, което често се среща в природата, например в различни зеленчуци/по-често съдържа карфиол), но също така и в месото). Използването му има смисъл само във връзка с редовни физически дейности, както и посочва производителят. Е, тогава е въпрос дали ще загубите мускули благодарение на упражнения или CLA. Трябва да поглъщате по няколко капсули на ден (предполагам 6?) - това е много скъп опит - ще се получи ли? не работи?
Миро Весели BeataA: Бързата загуба на тегло е рискована за здравето. ако наистина трябва да отслабнете, оставете Вашия лекар, който е посочил такова отслабване, да го управлява. но ако това е само вашето мнение и желание, тогава не ви съветвам да се заблуждавате. яжте рационално сега. не залагайте.
Миро Весели kikusa: единственият ритник, за който се сещам, е да не започнете да отслабвате, преди да почувствате, че трябва да бъде. няма смисъл да се напъвате да отслабвате и да го увивате с времето. изглежда го приемате доста сериозно, но не сте съвсем решителни. няма значение. този момент ще дойде. те не бързаха.
кикуса Здравейте всички! така че за първи път съм на този сайт . вече можете да си представите причината . теглото и външният ми вид са достигнали такъв етап, че вече не съм достатъчно сам и се нуждая от подкрепа от хора, които го разбират или вече имат нещо зад него…
Странно е, че бях спортист с всичко, но някак си ме напусна желанието да спортувам и това е резултат от това, че не правех нищо на ръста си 172, тежа 80 и най-лошото ми състояние е там. Прочетох куп статии на този сайт и тъй като преди бях един от онези, които искаха всичко точно сега и бързо, знам какво означава да, да, ефект и започвам отново и отново ... тогава този път искам да отслабна разумно и да дойда на вкус от всичко, което сега е върху него.моля, посъветвайте и ме изритайте.
Zora W. Силвинка: Така че и аз се присъединявам към препоръката - да оформя и укрепва тялото.
Предвид вашето тегло, не бих ви посъветвал да спазвате редукционна диета. По-визуално, повече за ваше удовлетворение и повярвайте ми, ще правите редовни упражнения. Бих ви препоръчал някаква аеробна дейност - за изгаряне на мазнини и в същото време няколко часа укрепване.
Може да се появи допълнителен килограм върху теглото - време на внимателни усилия - защото мускулите са по-тежки от мазнините. Това ще бъде ясно доказателство, че оформяте тялото си - трупате мускулна маса на места, където сега имате мазнини. Ще видите намаляване в см и по дрехите - ще сте по-тесни с добре оформено (и крайно състояние - също очертано) тяло. Ръцете, корема, дупето, краката ...
луцинка Силвинка, бих те посъветвала да тренираш във фитнеса и да изградиш мускули, които след това да ти помогнат - можеш да се качиш с няколко килограма колкото е възможно повече, но общото усещане на фигурата (няма да стърчиш, защото всичко ще бъде здраво) ще бъдете по-добре .
Миро Весели Силвинка: да, след много диети можете да останете почти без мускули и пак да имате достатъчно мазнини. но би било по-добре да го разреши експерт, подобно състояние е доста опасно за здравето. Със сигурност не бих посъветвал да отслабнете, поне не бива да се справяте сами, защото можете да видите къде сте стигнали. иска промяна.
Силвинка Здравей Мирко, вчера отидох да спя, така че не написах.Знам какво имаш предвид, но не се получава съвсем според ИТМ.Теглото е ниско, но има много мазнини по тялото, където поставяте снимките, които познавате? особено когато не мога да регулирам теглото си: - /. Премахване на едно място или изкачване някъде нагоре, не съм имал проблеми с това преди. Нещо за добавяне. Ще видим, тогава Ще ти се обадя все още чат. Папа Силвика. s:-) s:-)
Миро Весели Силвинка: Сега разгледах по-добре вашия ИТМ. Слушайте, имате поднормено тегло от 165 см/50 кг! ИТМ 18,5 е нисък. И ако сте били на 47, както искате, това е опасност за здравето! Нямате причина да отслабвате. може да почувствате, че имате нужда от перфектна фигура или нещо подобно, но аз наистина препоръчвам това посещение на лекар, нека той определи какво да прави по-нататък.
Силвинка Ако все още мислите за нещо около мен, ще ви бъда благодарен, тогава пишете. s8-) s8-) Силвика.
Силвинка Здравей Мирко, предполагам, че си прав и метаболизмът е по-бавен, но наистина обръщам внимание на храната твърде много, затова се чудя дали нещо не е наред. Мисля, че правя всичко, което мога, за себе си, така че ядосан, че не мога да стигна до тези 47 килограма. Някой се чувства добре дори с 10 излишни килограма, но аз не. Нямам нищо против само няколко килограма: s. Така че не знам какво да правя с мен вече знаете, това ме притеснява и най-вече искам да се чувствам добре. Като точка, накрая вероятно ще отида при моя лекар или няма да е сенчеста значка: S. Сигурен съм! Така че поздравявам вас и вашите фенове, включително мен и много силен пич. Трябва да е забавно за човек и след това да отиде. Тези страници са наистина страхотни.: -E Искрено, със Силвик стискаме палци за всички. ! м! s:-) s:-) Па.
Миро Весели Силвинка: тогава вероятно ще трябва да го признаеш. възрастта върви само в една посока и не стои. все по-малко човек се движи, все по-малко трябва да яде. и то само ще се влоши. здравословните храни са хубави, но ако ядете повече, отколкото изгаряте, можете да наддадете на тегло от всичко. изглежда, че би било най-добре, ако сте записали и претеглили това, което сте яли от втория ден и след това да го добавите. определено ще видите веднага какво се случва, каква промяна.