Здравословно, бързо и безопасно отслабване с диета без йо-йо ефект
Публикуване на етикети
Споделя това
Хубави публикации
С протеинова диета надолу с килограми
Повишен прием на протеини и минимален прием на въглехидрати - това е пътят как да загубите много и за кратко време с протеинова диета.
Протеин, също наричан протеин или диета с ниско съдържание на въглехидрати Работи на принципа, че ако тялото получи голямо количество протеини и намалена част от въглехидратите, то ще започне да изгаря мазнините и да губи теглото, което искаме. Това може да варира от пет до седем килограма загуба на тегло на месец, понякога и повече.
Такава диета, освен че засища и по този начин не принуждава човек да яде допълнително между храненията, поддържа балансирано ниво на кръвната захар и не предизвиква колебанията му.
Менюта с протеинова диета
Ако сте решили да отслабнете, като използвате протеинова диета, консумирайте нискомаслени млечни продукти, като нискомаслено извара, сирене, мляко или кисело мляко. Много е важно да ядете растителни протеини като грах, соя, леща и боб. Що се отнася до месото, можете да имате риба, немазно говеждо и домашни птици без кожа.
Разпределете храната си така, че да се храните редовно и балансирано през целия ден, важно е да не забравяте да приемате достатъчно течности, които трябва да са малко по-големи от обикновено.
По пътя към отслабването избягвайте мазнините, т.е. всички мазни и пържени. Трябва да ограничите страничните ястия като картофи, както и дела на сладкишите в диетата. Тъй като искаме да избягваме захарта, ние прощаваме на нашите сладкиши, дори под формата на много сладки плодове.
Предимството на отслабването при протеинова диета е, че тя не намалява мускулите, а само мастните запаси в тялото ни.
Не забравяйте да приемате достатъчно витамини, ензими и фибри по време на диетата си.
Тъй като голяма част от протеините са по-трудни за усвояване от организма, отколкото във всичко в живота, и тук всичко е умерено, тъй като твърде бързото отслабване, което е възможно с такава диета, може да навреди на тялото ви. Следователно трябва да преминете бавно към тази диета.