тини усмихнете се, напишете такова меню, за един ден, какво ядете - точно какво и кога. Според мен и вие имате много малко хляб, така че само 4-5 пъти седмично?
Усмивка Висок съм 164 см. Ям хляб около 5-4 пъти седмично. И не ям намазки много, но когато ям риба тон. Но това е около веднъж на 2 месеца. Мислите ли, че ще помогне?
тини ahojki усмивка, a aka si vysoka ? Знаете ли, само теглото не говори за всичко, можете да имате и тежък скелет.). И евентуално да добавите преднина. пица за вечеря рано понякога, но нямате я всеки ден . Хляб колко ядете? Бои какво? В училище какво обядвате? Според мен трябва да правите само малки промени с храната, но ако искате да отслабнете, трябва да добавите малко движение. Спортуваш ли? Какво движение имате сега?