Михал Грайчар: „Понякога и аз съгрешавам, но човек трябва да може да се владее.“

съгрешавам

Представяме ви интервю с Михал от предаването Екстремна трансформация (TV Markíza) за това какво е променил в диетата си и какво би предал на други, които се опитват да намалят теглото си.

Кои бяха най-големите диетични грешки, които сте допуснали преди да влезете в сесията?

Определено беше преяждане, ядене на хладилника вечер. Това бяха предимно нездравословни пържени храни, мазни храни (лангустини с зъбен камък и сирене) и сладкиши.

Кое е най-важното нещо, което научихте за диетата? Какво ти помогна най-много?

По-конкретно човек научи, че нямам диета, просто започнах да се храня здравословно и умерено. Открих, че можете да се храните здравословно, вкусно и без да чувствате глад. Това беше и най-голямата ми изненада. Винаги съм смятал, че е възможно да отслабнете само чрез диета и тук разбрах, че диетата е само краткосрочен въпрос, който всъщност не води до нищо. Опитах това самостоятелно в миналото, че когато загубих нещо с диетата си с времето, го взех обратно.

Кой имахте най-дълъг проблем с вашата диета? С какво все още се борите?

Не бих казал, че имам проблем с нещо. Трансформациите на първоначалната bootcamp система са много добре настроени, където всъщност ме настроиха за бъдещото ми меню след три седмици и аз просто продължих да го правя у дома. Разбира се, без да приготвяте храна един ден предварително за работа, нямаше да е възможно. Човек не винаги иска да подготви всичко един ден предварително, особено ако денят му е в стила на обучение-робот-обучение-проверка на задачите на децата и под

За щастие имах подкрепата на семейството си и особено голямата всеотдайност на съпругата ми, която ми приготви предимно ястия на следващия ден. Все още се боря като всеки човек, че понякога се чувствам като нещо сладко. Обичам сладолед, така че особено през лятото беше голяма битка. Разбира се, понякога и аз греша понякога, но човек трябва да може да се контролира. Все още тренирам много, откакто започнах триатлон, така че за щастие това не личи.

Коя е любимата ви рецепта от менюто?

Нямам фаворит, тъй като менютата ми са много разнообразни и имам много възможности. Но ако имам да кажа нещо добро, това е особено за мен, което правя доста често. Това е рецепта за бърза и здравословна вечеря, когато цял ден не можете да хванете нищо и не искате да приготвите нищо взискателно. То е: бяло кисело мляко, извара, плодове (имам боровинки в рецептата, но ги сменям според сезонните плодове, защото прясното винаги е най-добре), орехи и кленов сироп. Това е наистина бърза вечеря, здравословна и също сладка. Така че аз също заблуждавам сладкия вкус. Трябва да призная, че когато го направих за първи път и видях малкото количество, си казах: „Ще гладувам след това“. Е, след ядене установих, че е много богато. Затова опитайте и ви пожелавам добър вкус.

Какъв съвет бихте дали на хората, които започват да отслабват?

Диетата е в основата на отслабването. Можете да играете колкото искате, но ако не коригирате диетата, резултат няма да дойде и ще го опаковате за миг. Диетата е безполезна. Краткосрочен ефект и след известно време ще подадете оставка. Моята рецепта е да се консултирате с експерт, който ще ви изготви индивидуална диета. Разбира се, не всеки експерт е експерт. Понякога се чудя, когато един познат ми каже каква диета са си поръчали. Имах късмета, че Мишо Паленик ми подготви менюто, че имаше глава и пета и особено че беше много разнообразно и никога не ми звучеше добре. Затова трябва да преминете към здравословна диета без диета, да намалите порциите и да добавите движение към нея и след миг ефектът ще дойде. Тогава просто упорствайте и след време ще откриете, че това е начинът да живеете целия си живот.

Вземете персонализирано меню за измерване

Процесът на кандидатстване е много прост и бърз - след изпращане на онлайн поръчката, ние ще изберем най-подходящия експерт въз основа на въведените данни. След това той ще се свърже с вас и ще изготви индивидуален план за хранене. Те ще ви го представят в последната консултация, за да можете лесно да го следвате.