Здравословният начин на живот най-накрая е бавен, но наистина влиза в модата. Изглежда, че жените все още се съгласяват, че няма начин да запазите фигурата по-лесно, отколкото да спортувате и да се храните здравословно. В това отношение има голям интерес към гимнастиката за начинаещи, защото незабавното овладяване на упражнения за напреднали спортисти ще бъде доста трудно.
Как да започнете гимнастика?
Първо, решете дали искате да посетите група атлетическа атлетична гимнастика за начинаещи или каквото и да ви интересува са упражнения, които можете да практикувате сутрин като „обвинение“.
Ако не се опитвате да правите записи и просто искате да поддържате мускулния си тонус, можете да използвате един от тези методи. Разбира се, естетическите упражнения за начинаещи във фитнес клуб са най-желани, защото чувствителен инструктор може да ви насочи и да ви помогне да изпълнявате упражненията правилно.
Ако имате проблеми със свободното си време, спрете се у дома - можете да ги подредите отделно, за да ви донесат най-голяма полза, както биха ви донесли курсовете по гимнастика за начинаещи във фитнес центъра.
Ако имате дете, опитайте се да намерите изчерпателна гимнастика за деца, защото когато обучавате детето си да спортува от детството, то не само ще бъде по-гъвкаво, дисциплинирано и уверено, но и ще остави правилните навици, които биха могли да бъдат от голяма полза за него в живота.
Във всеки случай за гимнастика ще ви трябват:
- свободно време поне 2-3 пъти седмично, за предпочитане около 30 минути;
- спортна постелка;
- спортно облекло и обувки, които не ограничават движението.
Не забравяйте, че в продължение на няколко часа на месец тялото ви няма да се възползва. Ако гимнастиката е от полза, най-важното е да правите бизнес през цялото време. Само така ще можете да укрепите мускулите си и да научите всички предимства на редовните спортове.
Гимнастика за начинаещи за отслабване
Много жени се опитват да използват гимнастика за отслабване. В този случай е желателно да включите във вашия комплекс 10-15 минути бягане на място или 7-10 минути скачане с прескачане на въже, както и упражнения, които работят върху проблемни зони. Този подход ще ви помогне да се борите ефективно с наднорменото тегло.
Преди да се препоръча да правите упражнения за намаляване на телесното тегло, пиенето на чаша кафе без съставки е прекрасно естествено изгаряне на мазнини. Можете да пиете вода по време на тренировка, но за предпочитане поне два часа след сесията, а преди това - само протеинови храни (варени яйца, нискомаслено извара, пилешки гърди със зеленчуци и др.).
Тази гимнастика се прави най-добре ежедневно - тя ще увеличи приема на калории, което означава, че ще ви помогне да отслабнете възможно най-скоро.
Гимнастика за начинаещи
Ако решите да учите у дома и не знаете как да започнете, можете да заемете програмата онлайн в един от многото видеоклипове по тази тема. Предлагаме един от тях в допълнение към тази статия. Не забравяйте общите правила:
- Гимнастиката започва с загряване: въртене на главата, накланяне на главата, загряване на всички стави, наклони, отклонения и т.н.
- Няма почивка в гимнастиката, комплексът се изпълнява без почивка.
- Ако добавяте клекове, нападания, лицеви опори - всичко трябва да следва основната част.
Няма риск от претоварване на мускулите при гледане на предложеното видео. Невъзможно е обаче да се спрете на толкова меко ниво: след 2-3 седмици тялото ви ще се приспособи и натоварването трябва да се увеличи.