върху мускулите цялата

Сега, когато видовете гимнастика, системи за отслабване и възстановяване са просто безпрецедентен брой, все още има такива, които заслужават специално внимание. Звид Арабули, роден в Тбилиси, разработи гимнастика Хаду - система за лечение на човек, който действа чрез опорно-двигателния апарат върху всички останали системи на тялото.

Змия - гимнастика, удължаване на живота

Подмладяващата гимнастика на Хада улавя уникалността на Ника някъде по средата между хатха йога, упражнения за стрес и релаксация и дихателни упражнения. Системата се основава на теорията, че човек има само 3 основни системи: остеомускулна, нервна и метаболитна. И последните две са зависими от първата - и ако гръбначният стълб и ставите страдат, това неминуемо засяга метаболизма и нервната система. Ето защо, възстановявайки здравето на гръбначния стълб, гимнастиката Хаду допринася за цялостното подобряване на тялото.

Според автора на гимнастиката Хаду Звиад Арабули неговата система включва скрити съветски предложения, предназначени да възстановят хората след наранявания, както и за тези, които са ограничени в способността си да се движат - например като астронавт в космоса.

Подмладяваща гимнастика: принципи

Основният принцип на змийската гимнастика е използването само на едно тяло. Това е най-добрият персонализиран симулатор. В допълнение се прилагат следните принципи:

  1. Всички упражнения се изпълняват без използване на тежести - тъй като напрежението, напрежението на противоположния мускул работи. Този подход ви позволява да използвате двойно повече мускули, отколкото при нормална тренировка. Освен това, поради оставянето на спортно оборудване, рискът от нараняване се елиминира.
  2. Необходимо е да се работи усилено, бавно, до умора (45-60 минути за седене). Този принцип позволява силно натоварване на вътрешните органи, ставите и костите.
  3. Худу включва онези мускули, които се нормализират в съня - жив пример - мускулите на врата и мускулите на лицето. Включването им в работата позволява на гимнастическите упражнения на Мали наистина да насърчават подмладяването.

Комплексните упражнения на фитнеса перфектно се справят със задачите за подмладяване и обновяване на човешкото тяло.

Змия: кой трябва да го направи?

Както всяка гимнастика, Snake имаше свой собствен списък със свидетелства:

  • Искам да имам красиво тяло, без да вдигам тежести;
  • има възможност да практикувате само в офиса;
  • търсене на начини за предотвратяване на заболявания като остеопороза и остеохондроза;
  • Искам да бъда по-здрав и по-енергичен;
  • пазете младежки лица и тела.

Физическите упражнения на гимнастиката Хадо са изложени както на мъже, така и на жени. Трябва да правите това само три пъти седмично.

Гимнастика: примери за упражнения

Те искат да практикуват гимнастика у дома - прости и разбираеми упражнения. Следователно няма да имате затруднения. Освен това можете да закупите видео курс и да се поучите от него. Например, помислете за няколко прости упражнения:

    „Наддаване на тегло“ (работа върху мускулите на цялата долна част на гърба и тренировка за дишане). Краката са по-широки от раменете, краката са успоредни един на друг, коленете са леко свити, раменете са назад, назад

е огъната. Дишайте носа си. Сгънете гръб около колелото и издишайте плътно притиснати устни. Дишането е бавно и гладко. Повторете движението 10-12 пъти.

  • „Гърди на гърдите“ (работа върху мускулите на цялата горна част на гърба и дихателно обучение). Началната позиция е същата като при товара. Представете си ръка за ръка и я стиснете широко. При вдишване разширете максимално гърдите и при издишване дръпнете напред с раменете. Ръцете са възможно най-тежки. Повторете цялото упражнение 8-10 пъти.

    • Важно е да не забравяте силното напрежение, което носи ефектът от тези упражнения.