отслабнете

Яйце диета е по същество вариация на диетата на Аткинсън, с акцент върху ограничаването на приема на въглехидрати. В тази версия на диетата ядете две или повече яйца за закуска заедно с грейпфрут, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати или белтъчини. Обядът и вечерята съдържат или друга порция яйца, или малко количество постни протеини като риба или пиле.

Салати и зеленчуци с с ниско съдържание на въглехидрати не е ограничено, но плодовете са ограничени до едно до две парчета на ден. Други въглехидратни храни, като хляб, тестени изделия и картофи, са строго ограничени.

Нарича се друга версия на диетата "Диета с яйца и грейпфрут" и това означава, че половината грейпфрут се изяжда с всяко хранене. Почивка диетичен план е много подобно на горното.

Най-екстремната версия на диетата с яйца е, че ще ядете само твърдо сварени яйца и питейна вода.

Препоръчителни храни за яйчната диета

яйца, постни протеини, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, грейпфрут

Примерни диетични менюта от диетата с яйца

Закуска
2 варени яйца
? грейпфрут

Обяд
Печено пиле без кожа
зелена салата

Вечеря
яйчен омлет със спанак и домати

Упражнявайте се на диета с яйца

Упражненията не са задължителни при тази диета.

Плюсовете на диетата с яйца

  • с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати в диетата с яйца, ще помогнете за намаляване на апетита
  • диета с високо съдържание на протеини увеличава скоростта на изгаряне на калории
  • Яйцата са добър източник на протеини и витамини
  • Изследванията показват, че яденето на яйца за закуска подобрява загубата на тегло

Недостатъци на диетата с яйца

  • не е здравословно и балансирано
  • елиминира много храни и зеленчуци
  • Недостигът на въглехидрати ви кара да нямате достатъчно енергия за физическа активност
  • много хора изпитват умора и гадене в първите дни на диета, когато тялото се адаптира към намален прием на въглехидрати
  • Много яйца могат да причинят запек, подуване на корема и лош дъх
  • Диетичният стереотип може да намали способността за спазване на диетична програма
  • не е подходящ за здравословно намаляване на теглото

Въпреки че има вероятност да настъпи бърза загуба на тегло, много вероятно е тя да се случи след йо-йо диета.
Разбира се, яденето само на яйца не е здравословен начин за отслабване и екстремната версия на тази диета е много опасна за здравето. Тази диета може да доведе не само до хранителни дефицити, но и до сериозно увреждане на здравето и благосъстоянието.

Кои са вашите опит със загуба на тегло и яйце диета? Споделете ги с нас в дискусията под статията. ние ти благодарим!