смути

Боровинки техният състав укрепва кръвоносните капиляри, подобрява кръвообращението и подпомага транспортирането на хранителни вещества в тялото. Те също така съдържат пектин, който понижава LDL холестерола в кръвта, подобрява мозъчната функция и защитава сърцето.

Семена от чиа се класифицират като суперхрани, поради техните свойства върху тялото. Семената от чиа регулират кръвната захар в тялото, доставят енергия, са източник на омега-3 мастни киселини или протеини.

Комбинирайте тези малки семена чудо с боровинки, които са богати на антиоксиданти, витамин К, витамин С и манган. Ще получите не само вкусно, но и изключително здравословно смути, което ще ви даде енергия и ще предпази тялото ви от свободните радикали.

Смути от боровинки със семена от чиа е отлично за закуска, десятък или оловрант. Можете също така да му се насладите след бягане или упражнения.

Състав:

  • 1 чаша боровинки
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 банан
  • 1 чаша бадемово или кокосово мляко

Приближаване:

Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте. Добре е да оставите семената от чиа да набъбнат малко в млякото (поне 5 минути) и чак тогава да смесите всички съставки заедно. Добър апетит:)