Zdravoschudnut.sk

Има няколко причини да ядете повече протеини. В допълнение към отличните резултати при отслабване, протеиновите диети като PROTISSIMO подобряват човешкото метаболитно здраве.

В допълнение към тези две основни причини има и няколко, за които трябва да знаете.

повече протеини

Защо да ядем повече протеини?

Протеините намаляват апетита и глада

Трите макроелемента (мазнини, въглехидрати и протеини) въздействат по различен начин върху човешкото тяло. Проучванията, проведени от различни институции, стигнаха до общо заключението, че протеините помагат на човешкото тяло да остане по-дълго сито, дори когато консумира по-малка порция храна.

Една от причините за това е, че протеините намаляват нивото на хормона на глада грелин.

В едно от проучванията бяха записани невероятни резултати. С увеличена консумация на протеин с 15 до 30% от всички калории на ден, общият прием намалява с 441 калории на ден, без никакви други ограничения!

Протеините помагат за растежа на мускулната маса и сила

Протеините изграждат мускулна маса, което логично трябва автоматично да доведе до техния растеж. Но това не е съвсем така!

Причината това да не е така е сумата, която консумирате на ден. Ето защо протеиновата диета PROTISSIMO е създадена така, че всеки ден да приемате точното количество протеин, което не само ви помага да отслабнете, но и предпазва мускулите ви от загубата им.

Този фактор е много важен при намаляване на теглото. С всеки килограм, намален по време на нормално отслабване, мускулната маса също намалява. За да се предотврати това, е необходимо да се приемат достатъчно количество протеини, които предпазват мускулната маса.

Ето защо нашата диета и отслабване са толкова ефективни.

Протеините са полезни за вашите кости

Много проучвания показват положителни резултати в консумацията на протеини за здравето на костите. Има погрешни схващания, че прекомерната консумация на протеини е вредна за здравето ни, но това не е така.

Хората, които консумират повече протеини, се справят добре, защото защитават костите си и в напреднала възраст имат много по-малък риск от остеопороза и фрактури, отколкото тези, които консумират минимално количество протеин.

Този факт е много важен, особено за жените, за намаляване на риска от остеопороза след менопаузата.

Протеините намаляват апетита след подслаждане

Всеки от нас знае необходимостта просто да има нещо, което да задоволи вкуса ни към сладкото. Тези нужди обаче идват главно вечер и понякога е наистина трудно да се устои.

Пристрастяването към сладкиши и захари е като пристрастяване към цигари, алкохол или наркотици. Ако сте свикнали с тях, е много трудно да се отървете от тях.

Но апетитът за подслаждане може да се контролира много по-добре, отколкото зависимостта от горното.

Първо, многократно сме го повтаряли, трябва да спрем да купуваме нездравословна храна (чипс, шоколадови бонбони, подсладени напитки,), второ, да ги премахнем напълно от дома, за да не ви изкушават и не на последно място, имате нужда за увеличаване на консумацията на протеини.

Едно проучване заключава, че 25% увеличение на приема на протеини води до намаляване на апетита до 60% и по този начин намалява броя на „неуспехите“ поне наполовина.

Протеините ускоряват метаболизма и ускоряват изгарянето на мазнини

Повишеният прием на протеини също води до по-голямо изгаряне на мазнини, с поне 80 до 100 калории на ден!

Протеините понижават кръвното налягане

Високото кръвно налягане е основна причина за сърдечно-съдови заболявания и бъбречни заболявания.

Няколко проучвания стигат до заключението, че повишената консумация на протеини води до намаляване на кръвното налягане. С повишена консумация на протеин, систоличното кръвно налягане намалява средно с 1,76 mmHg, а диастолното кръвно налягане намалява средно с 1,15 mmHg.

В едно проучване те дори установяват, че консумацията на протеини води до намаляване на LDL холестерола и триглицеридите.

Протеините не увреждат здравите бъбреци

Има много слухове и невярна информация, че повишената консумация на протеини води до увреждане на бъбреците.

Да, вярно е, но само ако вече имате бъбречен проблем. В противен случай консумирането на протеини носи само ползи.

Всъщност много проучвания стигат до извода, че протеиновите диети не увреждат бъбреците, ако са здрави.

Протеините помагат за подобряване на възстановяването

Протеините са много полезни при възстановяване след нараняване. Повишената им консумация допринася за по-бързо възстановяване.

Протеините ви помагат да поддържате форма в напреднала възраст

Една от последиците от стареенето е фактът, че мускулите ви се свиват, което ние познаваме като саркопения, която е една от причините за влошаване на качеството на живот в напреднала възраст.

Консумирането на протеини е един от най-добрите начини за предотвратяване на саркопения.

Поддържането на физическа активност е от съществено значение за поддържането на добро здраве възможно най-дълго.

Накрая…

И накрая, може би си струва да споменем колко протеин трябва да консумирате през деня.

Най-идеално би било да консумирате 25 до 30% от общия дневен калориен прием на протеин.

Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да се консултирате с колегата си MUDr. Мартин Клайн по време на експертната консултация. Просто поръчайте с помощта на формуляра по-долу.