тегло

Както всяко хранене, бананите могат да бъдат с наднормено тегло, но само ако енергията, която съдържат, надвишава ежедневните нужди на тялото ви. Един средно голям банан съдържа само 0,4 мазнини и 14 g въглехидрати, което е около 80 пъти по-малко от средния хамбургер.

Въпреки че бананите имат повече калории от другите плодове и зеленчуци, поради ниския си гликемичен индекс, те са по-добър избор от сладките за тези, които искат да отслабнат. Храните с нисък гликемичен индекс имат по-малко калории на порция в сравнение с други храни.

Фибрите в бананите са полезни за отслабване, тъй като оставят чувство за ситост дълго време след ядене.

Средно големите банани имат около 100 калории, само 0,40 г мазнини, около 27 г въглехидрати, от които 3 г фибри и 14 г общо захар. Те също така съдържат 1,30 g протеин. Поради факта, че бананите съдържат по-бързо смилаеми въглехидрати от другите плодове, консумацията им трябва да бъде ограничена главно от диабетици поради захарта.

Бананите са здравословен плод поради състава си, но внимавайте при отслабване.

Съдържанието на фибри в бананите стимулира работата на червата и по този начин предотвратява запек. Включването на банани в редовна диета е здравословно, защото това е плод с добър източник на храна на калий и минерали, необходими за правилното функциониране на тялото и неговата електрическа система.

Бананите са пълни с витамини и минерали и почти не съдържат холестерол или натрий.

Минералите, магнезият и калият, съдържащи се в бананите, имат благоприятен ефект върху кръвното налягане.

Бананите са ефективни при напукани устни, сутрешна умора и косопад. Бананите също насърчават подобряването на съня, имат положителен ефект върху емоциите ни, повишават устойчивостта на стрес. Бананите доставят необходимата енергия на уморено тяло и могат бързо да започнат умовете ни.

След ябълките бананите са най-консумираните плодове в света.

Бананите помагат за балансиране на подкисляването на тялото, ние се чувстваме по-добре физически и психически след тях.

Бананът е богат източник на много витамини и минерали. Важен е делът на витамините от група В, които имат благоприятен ефект върху нервната система, делът на витамин А също е значителен, съдържа и витамин С. Бананът съдържа минералите калий, желязо, фосфор, калций и магнезий. Не трябва да забравяме и триптофана. Този протеин трансформира тялото ни в добре познатия ни серотонин, който предизвиква усещане за добро настроение и удовлетворение.

Бананът е подходящ като част от маските за лице. Подхранва кожата и я оставя копринено мека.

Неправилната диета и заседналата работа често причиняват запек. Можете да го премахнете, като ядете банани редовно. Ако ви прилошава сутрин, посегнете към банан.

По-ниският прием на калории в бананите в сравнение с други висококалорични храни води до постепенна загуба на тегло. Бананите са богати на въглехидрати, които са източник на енергия за тялото, а също така съдържат важни витамини и хранителни вещества, които поддържат поддържането на здравето.

Освен че помагат за отслабване, бананите могат да намалят риска от диабет, инсулт, камъни в бъбреците, сърдечни и костни заболявания и рак.

Хранителен състав на бананите.
Въглехидратите са най-важните в състава на бананите (21%). Незрелите банани се състоят главно от нишесте. При узряване нишестето се превръща в захари като захароза, глюкоза и фруктоза. Около 1% нишесте остава в узрелите, което не създава проблеми, ако бананите се ядат добре. Незрелите или зелени банани съдържат големи количества нишесте, което е трудно смилаемо и може да причини метеоризъм и лошо храносмилане.
Бананите имат много малко протеини (1%) и по-малко от 0,5% мазнини.

Разбира се, важно е да се храните правилно! След като се присъедините към нашата програма за отслабване, можете да получите менюта и рецепти за отслабване

Ще отслабнете без хапчета и продукти за отслабване.