зимната фаза

Със сигурност вече сте забелязали, че през месеца усещате промени в настроението си, във това как физически чувствате това, което мислите. Според мъжете ние сме толкова променливи, колкото времето през април:-). След като почувстваме, че можем да направим всичко, за което се сетим, имаме много енергия за взискателно упражнение, не ни трябва много сън и животът е бутон. Тогава имаме периоди, когато не искаме нищо, околната среда ни притеснява и искаме да бъдем сами и просто да се отпуснем и да спим.

Това е напълно естествено, причинено е от нашия менструален цикъл. През месеца нивото на отделните хормони в тялото ни се променя и това влияе върху това как се чувстваме и какво заема ума ни. За много от нас това може да изглежда като вина над мъжете, но е необходимо да се разглежда по-скоро като предимство. След като познаем тези наши фази и какви са нашите способности и чувства във всяка фаза, можем да планираме целия месец, така че да можем да използваме тези засилени способности, а също така да се грижим по-добре за себе си и да се чувстваме по-удовлетворени. Авторът на книгата Циклична жена Миранда Грей ни сравнява с четири сезона.

Пролетен сезон започва приблизително на ден 7 от цикъла и завършва на ден 13. През пролетта имаме най-много енергия, сме уверени, активни, имаме желание да опитваме нови неща и имаме най-добрите предпоставки за това. Имаме достатъчно физическа сила за по-взискателни упражнения. През този период, поради ниското ниво на хормоните, ние най-много приличаме на мъжете.

Лято пристига около 14-ия ден от цикъла. И 20-ият ден от цикъла свършва. Характеризира се с увеличаването на естрогена, което ни кара да се радваме повече на живота през този период, ние сме социални, доволни, комуникативни, съпричастни, готови да правим компромиси, по-търпеливи, по-грижовни. Все още имаме достатъчно енергия за по-физически взискателни дейности.

месечен цикъл есен започва на около 21 ден и продължава до началото на менструацията. Естрогенът, прогестеронът и тестостеронът достигат своя връх и след това падат до минимум точно преди началото на кървенето. Тази промяна причинява колебания в настроението и енергията. Отначало все още имаме достатъчно енергия, но през втората половина на седмицата енергията намалява, по-уморени сме, нетърпеливи, искаме да останем сами, да имаме мир от всички. Получаваме критики лошо, но сме и критични към себе си, искаме да бъдем прави на всяка цена, не можем да се концентрираме добре, да научим нови неща. В същото време обаче получаваме вдъхновение и творчески идеи, имаме способността бързо да идентифицираме проблемите, независимо дали на работа или в личния живот.

Зима идва с началото на менструацията. Нашата енергия е минимум, студено ни е, не искаме просто да лежим или да спим. Тялото се нуждае от почивка и ако не го раздаваме, ни липсва енергия през останалата част от месеца. Нивото на хормоните е минимум, благодарение на което има идеална комуникация между двете полукълба - лявото аналитично и дясното сетивно. Виждаме контекста и можем много добре да идентифицираме и оценим какво наистина искаме в живота. Все още сме като в състояние на медитация. Лесно можем да простим и да оставим миналото. Приемаме нещата такива, каквито са.

През месеца имаме редуващи се активни и пасивни периоди. Когато се примирим с редуването на активна и пасивна фази от нашия цикъл, ние се освобождаваме от напрежението, породено от борбата със себе си и изпитваме чувства на приемане и самочувствие. Фокусът ни също се променя, през пролетта и лятото сме по-фокусирани върху заобикалящата ни среда (екстроверт), през есента и през зимата се затваряме (интроверт).

10 съвета и съвети как да бъдете готини от Миранда Грей (източник На живо с цикъл):

Съвет 1: Живей според цикъла си. Работете по-малко през фазите на есента и зимата и повече през фазите на пролетта и лятото.

Съвет 2: На всеки етап се опитайте да правите неща, които отговарят на вашите нужди и използвайте настоящите си умения.

Съвет 3: Започнете проекти и нови дейности през пролетната фаза, когато енергията, ентусиазмът и самочувствието ви са на максимум.

Съвет 4: Лятната фаза е подходящо време да подкрепите и помогнете на приятелите си и да осъществите контакт с хората, защото имате достатъчно емоционална стабилност, за да го направите.

Съвет 5: Използвайте зимната фаза, за да разкриете истинските си мисли и чувства към себе си и проблемите си.

Съвет 6: През зимната фаза можете също да осъзнаете какво наистина желае сърцето ви и да си представите сценарий на възможен резултат, който да ви помогне да решите да промените.

Съвет 7: Не вярвайте на историята на вашата фаза на падане. Приемете ги като полезни послания и се погрижете за себе си, така че да почувствате, че сте щастливи, приемете себе си.

Съвет 8: Уведомете хората как се чувствате. Кажете им кога трябва да се оттеглите през зимната фаза или да направите нещата сами през пролетната фаза.

Съвет 9: През есенната фаза съсредоточете енергията си върху важното и оставете останалите задачи на пролетната фаза, когато имате повече енергия.

Съвет 10: Правете неща, които са лесни за вас - в момента, в който са лесни за вас.