Тайдзицюан (или Тай Чи) е основната система на китайската здравна гимнастика, чиито упражнения са от военен произход и все още се използват в спортния спаринг. Тайджикуан гимнастиката участва в милиони хора по света, самите китайци, които традиционно започват всяка сутрин с тай чи в парковете. Китайската гимнастика тайдзицюан може да се изпълнява както в здраве, така и в битка.
Днес ще анализираме някои основни упражнения за подобряване на здравето на гимнастиката Тайдзицюан. Комплексът се нарича 24-та форма и се състои от 24 елемента. На пръв поглед изпълнението им не струва много усилия, но ще забележите, че много ниската стойка, в която е обичайно да се изпълнява тай-чи, ще принуди мускулите ви да се увеличат. За първи път е достатъчно да изучите само първите три движения.
- Повдигане на конски гриви. Винаги започваме от предния брояч, клякаме, плуваме с ръце, въртим се и десният крак върви напред. В същото време дясната ръка е по-ниска, лявата е отгоре. Ние държим, че под лявата ръка има грива от коне и я гладим отгоре надолу.
- Ще преминем от първото движение към второто. Лявата ръка е сгъната в куката, пръстите на дясната ръка докосват лакътя на лявата. Десен крак на върха, зигзагообразно с дясна ръка чрез поглаждане около коляното и преместване на десния крак напред.
- Свирене на лютня. Правоъгълна стойка, лявото рамо е огънато отстрани. Въвеждаме това на дясната длан на топката и го бутаме с лявата ръка, така че правим крачка с десния крак назад.
Работата на Тайдзицюан - това е невероятна красота, дори ако сте само зрител. А самите упражнения по Тай Чи изискват развитието на добро въображение, защото всички движения са взети от живота и ако упражнението се нарича „гладене на гривата на конете“, тогава трябва да си представите, че е пред вас.