Как да отслабнем »Отслабване» Капани и капани за отслабване

Ако отслабнете, имате определен режим. Има ястия, които можете, но много, които дори не можете да опитате. Това не е проблем, докато се храните сами. Изваждате всички глупости от хладилника, рафтовете и килера ... И това е! След това оборудвате домакинството с подходяща храна. Това е всичко. Тогава просто дисциплинирано приемайте правилната храна в точното време и загубата на тегло е сигурна.

Но какво, ако оставите "балона" на домакинството? Изведнъж вкусотии от всички страни започват да се търкалят над вас. По-лошото е, че всички ядат такава неподходяща храна! Какво по-лошо? Че

В Словакия се яде от една купа. Ако отслабнете, нарушавате този модел. Изведнъж сте отделени от другите. Ще станеш „бяла врана“.

  • Казвате не на храната, която ядат всички останали (= какъв странен вид е, ако не яде?)
  • Също така ще кажете „не“ на домакина (= този човек не може да бъде порицан)
  • Това също ви отличава от групата (= сега всички се храним, наистина ли трябва да се покаже така?)

И никой не харесва такива самотни вълци. Има обаче още един вид хора, които ще ви мразят двойно повече, защото отказвате на нездравословните диети. Те са тези, които също са дебели. Те сакраментално добре знаят, че и те не трябва да ядат такива храни. Но желанието е по-силно. Ако можете да устоите, те ще го възприемат като косвена критика. Те ще се чувстват зле във ваше присъствие и затова ще се опитат да направят всичко, за да ви дадат и вие нещо. Рискът да отслабнете и да напълнеете е досаден. Следователно те ще се бият, за да те хванат някак.

  • Те ще омаловажат. (Е, какво е да имаш един месар със салата?)
  • Те ще драматизират (Направихме го само за вас и няма да го дадете сега?)
  • Те ще изнудват (Ако не ядете нищо при нас, дори няма да се наложи да отидете следващия път!)
  • Те ще плашат (губите твърде много със загуба на тегло, изглеждате болни. По-добре просто яжте нормално!)
  • Те ще ви накарат да вкусите добре (да, това е добре, имайте го, всички го имаме)

И така нататък. Има много други стратегии, тъй като обкръжението ви ще ви подтикне да не отслабвате. За да се чувствате неудобно само защото сте избрали по-здравословен начин на живот. Това е по-трудната част от отслабването и още по-трудно, когато отслабнете. Тогава идва най-трудният аргумент: „Отслабнахте, сега можете!“ А тези, които разхлабят юздите си след отслабване, обикновено изпитват йо-йо ефект.

Подгответе се за него по време и след отслабване!

Ако очаквате, че такива капани ще дойдат, можете да се защитите. Следвай тези стъпки:

  1. Ако отивате някъде, вземете си храна. Поставете го на масата с останалата част от храната и след това яжте първо вашата. Можете да намерите много съвети в статията кутия диета, където описах процедурите за това как можете сами да приготвите такава диета.
  2. Можете предварително да кажете каква храна можете да ядете.
  3. Не е нужно да казвате на непознати, че отслабвате. Кажете ми, че съществува риск от атака на жлъчния мехур и изведнъж те ще се радват да ви дадат повече диетични версии на храната.
  4. Яжте много зеленчуци. Тогава дори по-малко количество неподходяща храна ще причини по-малко щети, отколкото ако ревнувате.
  5. Увеличавайте дозата на пробиотиците преди всяко "изключение". Те помагат за храносмилането, а също така намаляват вредното въздействие. Дълго време ми помага да приемам Probio-fix и добавям Nekadex или Nutrolin-B преди проблемното хранене.

И също така внимателно при пазаруване.

Понякога развалената храна може да се види и на рафтовете на магазините.

отслабване

Вижте срока на годност на продуктите. В магазините те често обръщат повече внимание на по-старите храни и се крият по-свежи отзад.

    Статията е написана от: Miro Veselý Дата на актуализация 13 август 2017 г.

Миро Весели

За автора на статията: Здравословно хранене и отслабване Работя от 2004 г. Издадох няколко книги за отслабването. Последното се нарича Меню за отслабване и съдържа цялата необходима информация за загуба на тегло, от която читателят се нуждае, за да постигне резултати. За тези, които не искат да закупят книгата, ето този уебсайт. Тук ще намерите цялата информация безплатно. В статии и книги черпя знания от клиничното затлъстяване, препоръки на СЗО. Постоянно се консултирам с лекари и физиотерапевти и затова трябва да бъде безопасно да следвате възрастен и здрав, само затлъстял човек. Преди да отслабнете обаче, препоръчително е винаги да се консултирате с Вашия лекар.