Изповядайте се! Все пак имате ли добре скрита сладост на горния рафт у дома? Само за да съм сигурен, ако случайно. Хит, първа грешка! В крайна сметка вие не сте хамстер, който трябва да направи запас от мускус или мазнини. Такива грешки правят хамстери при отслабване.
1. Знаете ли, че като изцеждате по едно сладко на ден извън основното хранене, можете постепенно и особено незабележимо да качите до десет килограма годишно?
Шоколад за следобедно кафе, бисквитка, пълна със втвърдени мазнини и захар или тлъста торта свокрин след неделния обяд.
Шокиран ли си? Можете да разрешите това, като изобщо не купувате сладкиши и изхвърляте скрити консумативи. Пристрастяването към бонбоните е наркотик, но може да се лекува. По-добре си направете сладка закуска и с течение на времето тази нужда ще изчезне напълно.
2. Спрете драстичните диети!
Ако все още вярвате, че работят, още не сте се изгорили от горещата супа за ядене на мазнини. Йо-йо ефектът е като бумеранг, той ще нарани метаболизма ви и ще качите повече, отколкото ще отслабнете. Диетите действат само за кратко и се препоръчват само за пациенти със сериозно заболяване или преди операция. Ако сте здрави като биорепа, не е нужно да отслабвате неестествено и дори няма да отслабнете в бална рокля за две седмици. Така че не измисляйте!
3. Награди за обучение
Приличате ли на спасена душа и не виждате ефекта дори след месец? Напълняхте ли изобщо? Обзалагам се, че редовно получавате награди за представянето си. Шегата е такава когато намалявате теглото, трябва да имате по-голям разход от дохода. Това е основна учебна програма. Да, трудно е, но след вечерна тренировка отделете час без храна и чак тогава нещо добро, протеин.
Домашна работа: закръгляване на въглехидратите и протеините.
4. Нерви, увити в шоколад
Той още не спи, любимият ми филм идва, аз не бягах, той отново плаче, иска вода, иска да пикае, иска да полудея! Често срещани мисли на домашна майка в края на цял ден маратони Децата понякога знаят как да ударят правилната струна. И това е всичко: цял шоколад за сядане, половин кофа сладолед по телевизията или друг утешител от първа ръка, от който се получава фантастично.
Тогава по-добре пийте вода. Маските са за кучета, вие все още сте жени със силна воля и задни части, така че я залепете върху хладилника!
5. Натиснете триона
Ако сте прекарали една нощ, едва можете да управлявате къщата и лицето ви е украсено с кръгове под очите, не забравяйте да пропуснете тренировката. Един ден няма да те убие. Тялото се регенерира по-бавно след тридесетгодишна възраст, има нужда от много повече сън и почивка.
Да се отпуснете с деца? Звучи като научна фантастика. В ден без упражнения, по-добре носете маска за лице и изпийте чаша сухо бяло.
Този текст е откъс от книгата „Дневник на активна майка“. Ако харесате пасажа и искате да прочетете много повече подобни подобни пасажи, изтичайте до най-близката книжарница и потърсете книга.;-)
И знаете ли какво ще ви помогне да вкарате характера си в бараката? В допълнение към балансираната здравословна диета, това е и редовно упражнение. Вижте Fitshaker, за да видите дали можете да избирате измежду повече от 16 програми:
Може да харесате и тези статии:
Как да изгаряте калории дълго след като сте тренирали?
- Все още ли отслабвате? Внимавайте за анорексия - 21 септември 2018 г.
- Запознайте се с 11 лечебни храни за младост и жизненост, които си струва да включите в диетата си - 13 юли 2018 г.
- Не излизайте от практиката! 10 съвета как да поддържате форма във ваканция - 6 юли 2018 г.
Статията е добавена на 25/05/2018 и е включена в категорията: Отслабване Общи Автор: Адела Ясеновцова