Нашият блог
Питейният режим в спорта е важен. Настроили сте го правилно?
При здравословен начин на живот не трябва просто да мислите за редовни упражнения и здравословно хранене. Включва и режим на пиене, особено преди, по време и след тренировка.
Малко биология в началото, но всъщност само малко, за да обясня как работи всичко. Работата на нашите мускули се контролира от нервната система и свиването на мускулите също е резултат от обмена на т.нар електролитни минерали, разтворени във вода. Ако не спазвате правилно режима на пиене, тялото няма да има достатъчно електролити в мускулите и тяхното представяне като цяло ще бъде по-ниско. От това следва, че трябва да пиете. Както преди, така и след тренировка. Единствената разлика е какво трябва да пиете във всяка тренировъчна фаза.
Режим на пиене преди тренировка
Преди тренировка трябва да пиете напитки, които не съдържат много въглехидрати. Въглехидратите повишават нивата на кръвната захар, което може да бъде проблем с употребата на мастни киселини по време на тренировка и дори може да причини хипогликемия. Това означава, че няма подсладени напитки най-късно 20-40 минути преди тренировка.
Режим на пиене по време на тренировка
Напитките, които пиете по време на тренировка, трябва да попълнят водата и минералите, загубени от изпотяване, възможно най-скоро. Поради това те трябва да преминат бързо през стомаха и да се абсорбират в тънките черва възможно най-скоро. Следователно изотоничните или хипотоничните йонни напитки са подходящи. Много от тези напитки служат и за поддържане на спортни постижения.
Питейният режим като опора по време на регенерация
След упражнението имате две задачи. Първият е да снабдите тялото си с вещества, които са били загубени по време на тренировка, а именно въглехидрати, минерали и протеини. Подходяща е протеинова напитка с глюкоза. Втората задача е да се елиминира повишеното съдържание на млечна киселина, която след остро натоварване излиза в мускулните клетки и причинява мускулна маса. Водородната вода може да ви помогне в това. Водородът осигурява по-бързо регенериране на тъканите на костната система след тренировка и помага за предотвратяване на хронична умора. Използвайки ФЛЕСКИ можете да го създадете за няколко минути. По време на един цикъл FLASKA може да генерира до 1200 - 1500 PPB (µg - L) съдържание на водород и да купува вземете го удобно чрез нашия сайт.