Честият и повтарящ се стрес е враг на отслабването, човек под стрес често започва да наддава. Стресът често предизвиква фалшиво чувство на глад. Нито шоколадът, нито колбасите, нито бисквитите ще стресират. Така влизате в омагьосан кръг, преяждате поради стрес и стресът се задълбочава от преяждането. Трябва да се опитате да седнете и да помислите за причините за стреса си и да потърсите решение на спокойствие, за да премахнете причините. Ако знаете, че често сте в стрес и че го решавате с храна, пригответе се за това. Пригответе храна, която да ви помогне да преодолеете стреса.

преодолеете

Храни, които ви помагат да преодолеете стреса от загуба на тегло и работния стрес.

  • Бобови растения. Те са богати на витамини от група В и магнезий, две добри антистресови вещества. Ако нивото на магнезий в организма се нарушава от стреса, е важно да се допълни този минерал.
  • Горчив шоколад. Ние обичаме тази храна! Богат е на магнезий и фенилетиламин. Подобрява настроението ни. Но изберете шоколад със 70% какао.
  • Банани. Те са подходяща храна за нервната система. Бананите са пълни с витамин А, всички витамини от група В и осигуряват 20% от дневната доза витамин С. Бананът също е пълен с минерали, включително желязо, калций, калий, мед и магнезий.
  • Сушени плодове и ядки. Лешниците, бадемите, кайсиите и стафидите са отличен източник на витамини от група В, магнезий и селен. Освен това сушените плодове и ядки са чудесни за изсветляване. Те са пълни с въглехидрати и фибри.
  • Зърнени храни. Те осигуряват енергия, която трае по-дълго в тялото ви и имат успокояващи ефекти, защото спомагат за производството на серотонин (хормон, който регулира настроението), като по този начин осигуряват спокойствие и баланс.
  • Бирена мая. Маята е идеална в борбата срещу умора, депресия, нервни разстройства, кожни или храносмилателни и инфекциозни заболявания. Те са пълни с витамини, минерали и микроелементи, които помагат в борбата със стреса. Може да се използва прах или таблетки.
  • Билки. Със своите успокояващи ефекти те могат да имат значителен ефект върху нашето психическо благосъстояние. Приготвяме антидепресивен чай от смес от орлови нокти и жълт кантарион. Свикнете да добавяте босилек към храната си, той подобрява настроението ви.

Храни, които определено трябва да избягвате при стрес.

  • Кофеинови напитки. Кофеинът може да причини безпокойство и да увеличи нивата на хормона на стреса.
  • Трансмастни киселини. Те се намират в сладкиши като торти, пайове. Те отслабват имунната система, което увеличава риска от сърдечни заболявания.
  • Захар. Захарта причинява колебания в нивата на кръвната захар, които лишават надбъбречните жлези способността им да контролират хормоните на стреса и по този начин предпазват тялото от стрес.
  • Алкохол. Прекомерната консумация на алкохол добавя към тялото захар, която е вредна за надбъбречните жлези, което ви предпазва от стрес.

Отделете достатъчно време за ядене.

  • Ако имате възможност, не яжте на работно място, където някой непрекъснато ви пречи и вие бутате и храните храната и дори не знаете, че сте яли.
  • Отделете време за обяд, за предпочитане обикновен, и настоявайте, че искате да имате време за себе си по време на тази почивка.
  • Храните съдържат редица вещества и витамини, които влияят на нашите чувства и оцеляване.

Ако искате да отслабнете трайно и без глад, детоксикирайте и подобрете състоянието на тялото си и метаболизма, присъединете се към нашите програми